白露过后，曾经让人难耐的酷暑消失得无影无踪，待之而来的是无尽的秋凉。秋季气温凉爽，但是昼夜温差较大，加上秋燥渐重，所以秋季是各类疾病的高发季节，尤其以咽炎、支气管炎等呼吸道疾病更为多见。

       如果咽炎发作未能及时调理，就可能迁延成为慢性咽炎，病程很长也极易反复，隔三差五就来“串门”，不仅让人痛苦而且治疗颇为费事。对于咽炎患者来说，治愈咽炎几乎成了一个奢望。但是很多患有咽炎的朋友依然希望能够找到一味良药，在最短的时间治愈咽炎，或者调理好嗓子。小编今天为大家总结了几点可以促进咽炎自愈的小方法，咽炎屡发的朋友赶紧收藏起来哦！

注意饮食，做好口腔卫生

       咽炎患者平时可以多吃维生素C含量较高的果蔬，膳食结构中以猪蹄、豆类、瘦肉、牛奶、鱼以及豆类食材为主，可以补充胶原蛋白和弹性蛋白。同时要注意口腔卫生，以免病从口入。坚持早晚刷牙或者淡盐水漱口，有牙病的朋友要及时治疗，并且用漱口水清洁口腔，以免细菌侵袭咽部黏膜引起感染。

多喝水，补足身体所需

       每天坚持多喝白开水，注意是白开水，不是其他饮料。补足水分是我们养生调理的“金科玉律”，任何时候都要坚持。对于患有咽炎的朋友，除了多喝水以外,还可以用盐水熏蒸的方法来缓解咽部不适，调理咽部环境。熏蒸法非常简单，用一个汤盆或者大碗装入沸水，加入细盐充分搅拌均匀，然后张大嘴巴吸入水蒸汽，每次持续十分钟到十五分钟左右，每天两次即可。

保持周围环境清洁

       久居室内应定时开窗通风换气，以免空气不流通，新鲜的空气和清洁的室内环境是预防呼吸道疾病的重要途径，也是防治慢性咽炎的必要措施。此外还要调节室内温度，控制空气湿度，如果居室空气过热、过冷或者太过于干燥和湿润，都会对咽部黏膜防御机制产生不良影响，导致功能障碍，时间一长就会诱发咽部异物不适感，引起喉炎病变。

学会自律，不要熬夜

       随着手机游戏在生活中占据的时间越来越多，熬夜已经成了现代年轻人的“必修课”。虽然熬夜的危害众所周知，可是我们为了娱乐依然熬的“孜孜不倦”，咽病、皮肤问题、暴饮暴食、睡眠问题接踵而来，这是影响我们生活质量的“元凶”。所以建议咽炎患者们要严于自律，保持规律作息，尽量不要熬夜。

       咽炎之所以令人困扰，很多时候还是因为我们自己不重视、不注意生活细节。所以从看到这篇文章的这一刻开始，朋友们一定要纠正那些不良生活习惯，消除生活中可能诱发咽炎的危险因素，才能促进咽炎自愈。