你是否会感到咽部不适、时常伴有微痛感、咳嗽之感？你是否发觉慢性咽炎已在体内潜伏？你是否因为慢性咽炎而感到恐慌？别慌！护嗓养嗓助你摆脱慌乱。

一、何为慢性咽炎？

       慢性咽炎是常见且病程长的一种咽黏膜、黏膜下及淋巴组织的慢性炎症，分为弥漫性咽部炎症和局限性咽部炎症。弥漫性咽部炎症通常为上呼吸道慢性炎症的一部分，而局部性咽部炎症多为咽淋巴组织炎症。急性咽炎的反复发作是致使慢性咽炎产生的主要原因。

二、慢性咽炎有何症状？

       患有慢性咽炎的患者，通常会出现咽部连续感到不适3个月左右的现象，其主要症状有咽部感到不适、有异物感、微痛感、干燥感或刺激感、咽部有异物且不易咳出，部分患者会出现咳嗽或者感到恶心的症状。

三、护嗓养嗓助你走出咽炎的慌乱

       （一）饮食方面

       少食或不食有刺激性的食物，忌过热、冷、辛辣的食物，以清淡饮食为主。多喝温水，有利于缓解咽喉的干、痒、痛，滋养嗓子；戒烟少酒或不饮酒，避免对嗓子产生不必要的刺激与伤害，减少患慢性咽炎的风险。

       （二）日常护理

       1.调整作息时间，制定规律的时间安排；适当地进行锻炼，增强身体的免疫能力；

       2.避免去有粉尘、存在有害气体的场所，以免嗓子受罪；

       3.注意说话的方式，不长时间用嗓，让声带能有充分的时间休息；

       4.注意说话的声调，以正常的语调发声，不过高或过低发声，减少对嗓子的损害；

       （三）学会茶疗法与水果疗法相结合

       1.茶疗法。嗓子偶遇不舒服的时候，可喝罗汉果茶、橄揽海蜜茶、胖大海甘草茶等，以此来缓解咽喉肿痛、喉咙沙哑。但值得注意的是胖大海甘草茶不可过度饮用，喝多了容易导致脾胃虚弱。

       2.水果疗法。多吃雪梨、菠萝、枇杷、猕猴桃等水果，雪梨有润肺、止咳化痰等功能，菠萝中含有人体所需的维生素，可提高人体的免疫能力，枇杷和猕猴桃具有生津止渴、解热排毒的作用，能够有效地缓解嗓子疼痛、干咳等症状。不过，要注意的是菠萝中所含的甙类是一种有机物，如果长时间食用，会对我们的口腔黏膜产生刺激，更甚者会产生腐蚀性，应适当食用。