随着生活节奏的不断增快，人们的生活质量也在不断提高。尤其是现在的小年轻们，在工作之余总会选择用按摩的方式来放松身心，让疲惫的身体得到释放。在许多公共场所都摆放自助扫码按摩椅，轻松解决疲劳问题。但是，我们只注重外在的按摩，却忽略了身体内在也需要按摩。小年轻们高强度的工作加上熬夜加班、饮食不规律等一些列问题，最容易导致嗓子有易感物、干咳干呕、咽痛、声音嘶哑等不适症状，甚至患上咽喉炎。一天疲惫的工作结束，根本就没有时间熬汤煮粥保养咽喉。所以，贴心的小编我为大家准备了随时随地都可以按摩的小妙招，轻松应对咽喉困扰。

咽喉按摩攻略，你都get了吗

       1、天突穴：天突穴在我们的颈部，胸骨上窝、前正中线上，最简单的取穴方法就是用手指往喉结下面移动，移动到锁骨中间位置会有一个凹陷的地方，这个凹陷处的中央就是天突穴了。一定要记得在按压的时候要边按压边做吞口水的动作！每个穴位每天按摩3-5分钟，力度不要太大，不然会增加痛感，只要是找准穴位，按下去能感觉到酸、胀、麻的感觉。如果咽后壁长滤泡，在大概按压穴位三四天嗓子会出血，别紧张，这是正常现象，说明有效果了！坚持每天按压，必须要忌口才能有疗效！大概按压一周左右，嗓子会出现一种黄色小颗粒，连续几天起来都会咳出这种黄色小颗粒，别紧张！这是病情有所好转了，只要继续坚持按压，一定会轻松解决咽喉问题的！

       2、少商穴：少商穴在手指大拇指指甲外侧，距离指甲角0.1寸初。将一只手的食指和拇指按在另一只拇指的两侧，以揉捏的方式轻轻按压，每次按压3分钟左右，力度不宜过大，不然容易造成手指脱皮的情况。每天坚持，直到揉捏少商穴时不在疼痛，那说明起到了效果，咽喉问题也就迎刃而解了。

       3、合谷穴：合谷穴在手背处，第一、二掌骨之间，第二掌骨桡侧的中心点处。一只手的指腹按揉另一手的合谷穴约3分钟左右，做一紧一松的按压，有酸胀感说明有效果。指腹按揉时方向朝前，这样效果会比较明显。

       4、廉泉穴：廉泉穴在下巴顶端再往里2厘米处，用拇指指面轻轻按揉，有酸胀感是最佳力度。或许说用力大的时候可以有明显的效果，但是不是长久之计，按摩治疗应该有耐心，才能达到想要的治疗结果。

保护咽喉，生活细节要注意

       1、注意饮食规律，切忌吃生冷、辛辣、刺激的食物。饮食尽量以清淡为主。

       2、要有足够的休息，充足的睡眠，避免熬夜，长时间过度用嗓。

       3、适当进行体育锻炼，提高免疫力。

       4、保持良好的心态和愉悦的心情。

       5、要在舒适的空气环境中生活和工作，嗓子是很容易滋生细菌的，所以一定要保持空气的清新。

       小编还要提醒患有咽炎的小伙伴们，咽炎问题不容小觑，早发现早治疗，如果错过最佳治疗期，会导致治疗难度增加，也会给自己带来不必要的困扰。