夏季气温升高，炎热难耐，朋友们都酷爱凉菜、冰镇啤酒、西瓜、汽水、冰激凌等冰凉刺激的食物，食之以解热消暑。但是小编这里要提醒朋友们，在享受清凉食物带来的清爽的同时，还要注意咽喉健康，有咽炎病史的朋友饮食要做到“三多三少”。

多喝水多喝汤，少吃冰冷刺激食物

       天气酷热的时候，不少朋友都觉得自己从里到外都要被烤熟，水分都被蒸发殆尽，这时候来一瓶冰凉汽水、冰镇啤酒，那酸爽简直无法形容！然而，喝冰镇饮料实际上是“刺激性”降温，对我们的脾胃造成严重刺激，导致胃液分泌受到影响，出现食欲减退、消化不良等问题，些肠胃疲弱的患者会出现腹痛腹泻。同时，冰冷食物固然能够缓解一时燥热，但冰冷之物进入口腔，会导致唾液腺、牙周神经和舌部味觉神经短时间内快速降温，或者处于麻痹状态，进而刺激咽部黏膜，诱发咽痛不适等不良反应。所以建议咽炎们夏季多喝绿豆汤、凉白开、酸梅汤或者绿茶，这些汤水都有消暑解热的效果，远胜于冰镇饮料。

多吃新鲜果蔬，少吃油腻

       夏季的当季果蔬如西瓜、苦瓜、番茄以及冬瓜等等，都可以清凉祛暑。红黄番茄、胡萝卜以及芒果等深色果蔬中胡萝卜素含量丰富，且植物化学物质含量较多，多吃这些食物可以提高身体免疫力，同时补足身体生长发育、新陈代谢所需的膳食纤维、维生素以及各类矿物质。同时还应少吃油腻食物，因为吃太多油腻食物会导致胃肠负担过重、动力不足，可能出现上火、腹胀、疲倦以及食欲减退等问题，。所以夏季饮食应遵循清淡、中正、平和的原则，不要生冷荤腥不忌，以免诱发咽炎。

多吃熟食，少吃生冷食物

       人们在夏季比较爱吃一些生冷瓜果食物，但是要强调的是，夏季高温环境下寄生虫以及各类病菌繁殖滋长较快，倘若饮食卫生做的不好，就会引起肠胃病。尤其是喜欢去“三无”摊贩那里吃凉皮、买冷饮奶茶的朋友，如果吃的不卫生，就可能会诱发疾病。因此夏季最好吃熟食，高温加工后的食物中细菌基本已经被杀灭，比生冷海鲜类食品更安全，对咽部和消化道健康较为有利。

       以上是咽炎患者在夏季应注意的饮食要点，除了做到“三多三少”以外，建议朋友们按时休息，不要因为天气炎热无心睡眠而肆意熬夜。