桑拿天护嗓有讲究

       三伏天热气正盛，不及时补充水份的话很可能导致体内干燥上火。同时，人们在夏季都会开空调避暑，长时间呆在空调环境下会导致肌肤腠理难以疏通，体内热气得不到及时发散，同样也会上火；再者，“桑拿天”只有晚上气温会稍稍下降一些，人们趁着凉快扎推聊天撸串、喝啤酒，这些食物都会产生过量刺激，而且不容易消化，时间一长会影响体内脏腑运化，可能引起上火。所以“桑拿天”护嗓要讲究合理饮食，调整作息，配合护嗓药物必然会收到事半功倍的效果。

少吃辛辣与炙煿厚味的食物

       辣椒是最常见的一种辛辣食材，可以促进血管扩张，刺激腺体分泌，但是对咽喉保健也较为不利。炙煿厚味的食物含有较多盐份，吃了以后容易口渴，同时习食炙煿厚味者吃饭时通常偏于“重口”菜肴，加上辛辣、烟酒等等，咽喉黏膜血管容易水肿扩张，导致黏膜分泌腺功能亢进，引起与炎症反应较为相似的症状，持续时间短则几十分钟，长则数小时，对咽部健康颇为不利。所以有咽部病史的朋友或需要咽喉保健的嗓音工作者应保持饮食清淡，少吃辛辣与炙煿厚味食物。

说话小点儿声

       桑拿天里大家都是猫在屋里或者办公室里，没什么机会出去玩。所以有些朋友觉得闷坏了，总想着组团出去唱歌放纵一下自己。殊不知嘶吼、高声叫喊、放声高歌都可能导致声带损伤，引起声音嘶哑，黏膜水肿等问题。音量过大或音调偏高的时候，人的咽喉神经与肌肉都比较紧张，同时有强烈气体冲击声门，同样会引起咽喉黏膜充血或水肿，比较严重的时候还可导致毛细血管破裂，引起喉部黏膜下出血，尤其是声带黏膜下出血以及声音嘶哑症状。说话嗓门大，时间一长就会造成咽喉肌肉疲劳，有这些问题的朋友常常表现为讲话无力、声音喑哑、嗓子疼痛等等。所以大热天里要学会养神静气，说话小点儿声，既有利于咽喉健康，也不会让别人觉得你太聒噪。

戒掉抽烟的坏习惯

       大家都知道抽烟对我们的健康有害处，特别容易引起呼吸系统疾病。长期抽烟会严重影响鼻与咽喉功能，容易引起鼻黏膜萎缩、嗅觉障碍、声音嘶哑、急慢性咽炎等问题。特别是咽部黏膜，受烟雾刺激后可引起嗓子疼痛、痰多咳嗽等等：短时间吸烟过量或者长期持续吸烟人群，咽喉黏膜以及气管黏膜可能出现炎症改变，嗓子干燥、咳嗽咳痰、咽部分泌物增多、异物感、吞咽困难等急慢性炎症症状频发。所以有烟酒史的朋尽量戒掉这些坏习惯，重视咽部保健，还可搭配食用慢严舒柠好爽润喉糖滋润咽喉，可用于日常润嗓护嗓，有助于咽喉健康。