High歌不断的激情四射，饮酒聚餐的兴高采烈，加班熬夜的废寝忘食。当我们在图一时之快时，却遗忘了咽喉正在饱受“折磨”。咽喉好比一条通道，时而平坦时而险峻，通道是否畅通无阻完全取决于我们怎样对待它。

过度用嗓早预防

       咽喉是我们发声的重要器官，也是呼吸和饮食的共同通道。但在一些过度用嗓的职业上，像是老师、导游、讲解员、主持人等，越来越多的从业者都佩戴上了秘密武器“小蜜蜂”。其主要原因就是咽喉的力量跟不上，还有一些人因唱歌时间较长，或扯开嗓门大声且长时间说话的行为，都属于过度用嗓，身体的超负荷工作让咽喉不得不“冒了烟”，从而出现咽干、咽痒、异物感、声音嘶哑等咽喉症状。要想积极有效的预防这些症状，必须在生活中利用合理的护嗓方式给咽喉起到保护。

       首先，就是从改善饮食开始，我们可以多吃一些水果蔬菜，含有丰富水分和维生素的梨、柚子、橘子都是不错的选择，它们可以起到生津止渴、润肺止咳的效果。其中梨还可以和冰糖搭配，制作冰糖雪梨，其性温不伤胃。芹菜、西红柿、黄瓜等蔬菜，也有益于润喉、清嗓。其次，要保证每天达到1—1.5L的饮水量，最好是温水，也可以适量喝胖大海、菊花、金银花等中药代茶饮，这样可以有效缓解咽喉，清热解毒，润肺润嗓。最后，还是要靠自律，尽量避免吃辛辣、刺激性食物，少饮酒抽烟，少熬夜，尽量不要过度用嗓，扯着嗓门大声讲话。

食疗方子来帮忙

       1、罗汉果煮汤：将罗汉果和薄荷叶或是菊花一起泡，可以起到润喉利咽效果，还可以将梨、川贝、百合。陈皮一起煮水喝，煮20分钟，因罗汉果呈凉性，是润肺润嗓的最佳良品。

       2、杏仁炖银耳：名字听起来就已经馋涎欲滴了，更别说还有效护嗓了。银耳泡发后摘成小朵，再加4—5颗杏仁，根据自己口感加入适量冰糖，炖好后就可以服用了。但甜汤含糖量较高，糖尿病人不宜服用。

       3、枸杞粥：选用枸杞15克，糯米150克，分别洗净后，加水放置30分钟后，用文火煮成粥，每天喝一碗，就可以起到滋阴润喉的良效了。

秘密武器来报道

       长期过度使用嗓子而不提早注意和预防的话，刚开始只是轻微的疼痛和干咳，最后就会演变成肿痛、发炎，甚至是咽炎。所以说，保护好我们的咽喉是至关重要的。小编也为大家推荐了几种方法来保护我们的咽喉，但是想必好多人都和小编一样平时忙于工作，久坐办公室，没有时间去熬汤煮粥，所以即使在办公室小编也有秘密武器可以保护好我们的咽喉。那就是慢严舒柠好爽润喉糖，多重口味满足不同人的需求，独立包装方便携带，也便于他人分享，口感也是纯正温和，大人小孩都适用。真正做到日常润嗓，积极预防。开车提神、High歌不断、饮酒聚餐、结伴出游、加班熬夜、随时随地轻松应对。