如果用一个字来形容炎热的夏天，那么“火”无疑最为形象的。夏天既有高悬于天空之上似火球般的太阳，又有无情烤炙我们皮肤的滚滚热浪，还有隐藏在体内的那把虚火，正时刻在危害着我们的咽喉健康。面对太阳和热浪，可以在空调屋内躲避，而面对喉咙里的虚火，只有认真勇敢地去消灭，才能战胜慢性咽炎，真正度过一个清凉舒适的夏天。

一、喉咙里的虚火从哪里来？

      “火”，民间俗称上火，是人体阴阳失衡后出现的内热证候。中医又将“火”分为实火和虚火。实火是因为人体中的阳气过盛所导致，虚火虽然阳气是正常的，但是阴气不足又导致了阴虚阳盛。而慢性咽炎一般都是由虚火造成。据统计，慢性咽炎发病率在我国已到达50%，在教师、主持人、演员、导游、销售、客服、司机等职业中更高，教师已经达到了80%以上^[1]。这些患者大都是阴虚体质，很容易上火，再加上生活不规律，经常熬夜加班，常吃辛辣食物，又频繁用嗓，吸入粉尘或雾霾、尾气等有害气体，火气会越来越旺，从而引发了咽干、咽痒、咽痛、异物感、声音嘶哑、干咳干呕等慢性咽炎症状。而当这些症状在夏天骚扰我们的生活时，我们又怎能会不“上火”呢？

二、消灭虚火，战胜慢性咽炎

       在中医看来，消灭虚火，不应该是简单的泻热泻火，因为在阴虚阳盛的时候，泻热泻火很容易导致人体阴阳两虚，继而导致人体脏腑功能失调，喉咙上火问题便会反复出现，甚至会引发其他更为严重的疾病。所以消灭虚火，战胜慢性咽炎，既要清热，又要滋阴。具体方法如下：

       （1）多喝白开水。每天喝1500ml左右，既能润喉去火，又能保持人体新陈代谢的平衡。

       （2）保持充足睡眠。早睡早起，中午午休，保持八个小时以上的睡眠时间，有很好的滋阴效果，使精神保持一个良好的状态。

       （3）经常锻炼身体。早上或晚上快走、跑步，半小时以上，一周三到四次。还有打球、游泳、跳舞、踢毽子等运动，对身体免疫力的提高有很大的帮助。

       （4）多吃新鲜果蔬。饮食要清淡，平常要多吃苹果、梨、猕猴桃、枇杷、樱桃、黄瓜、西红柿、菠菜、花菜等水果蔬菜，有利于咽喉健康。

       （5）多喝粥汤茶饮。比如蜂蜜柚子茶、橄榄茶、百合绿豆汤、山药排骨汤、枸杞粥、沙参麦冬粥等，滋阴清热，对于慢性咽炎的治疗有很大的帮助。

       （6）服用药物。

参考文献

[1]凤凰网. 慢性咽炎成教师“第一病”，发病率85.90%[EB/OL]

http://news.ifeng.com/gundong/detail_2013_09/06/29368653_0.shtml