每年暑假，当孩子们回到家中，打开空调，吃起西瓜，各种新剧老剧和综艺节目便开始轮番轰炸，势要将他们牢牢地锁在家中。当然对于大人们也同样如此，和心爱的人躺在沙发上，或者走进电影院享用暑期影视大餐，然后一起逛逛商场，吃顿烛光晚餐，也是非常浪漫惬意的事情。只是这个时候千万别忘了咽喉健康！

一、暑期里的咽喉问题

       现如今咽喉问题已经成为极为普遍的问题。无论是秋冬还是春夏，无论是在外面旅游还是待在家里，无论是老年人还是年轻人，咽喉干痒、异物感、声音嘶哑等问题随时都可能来临。所以暑期很多人待在家里，看似云淡风轻，好像身体不会出现太大的问题，殊不知我们的咽喉正在遭遇一轮又一轮的袭击。

第一轮袭击：熬夜。

       暑假本是用来休息的，补充睡眠时间，舒缓身心压力，为秋季的开学做好准备。但是很多学生和老师却本末倒置，肆意地挥霍这段美好时光，天天晚上熬夜追剧、玩游戏。有的人直到天亮还没入睡，这样势必会导致身体功能出现各种紊乱，免疫力降低，细菌病毒便会入侵，咽喉不适问题随之出现。

第二轮袭击：不讲卫生。

       “在外光鲜亮丽，在家邋里邋遢”，这是很多人真实的生活写照。对于很多老师和学生们来说，暑假是难得的自由时光，懒惰邋遢一点又有何妨？不爱打扫房间就不打扫房间，不爱洗澡就不洗澡，不爱刷牙就不刷牙。每天懒在家里，把房间搞成了猪窝，怎能不滋生大量的细菌病毒？再加上又不运动，身体抵抗力肯定下降，细菌病毒入侵咽喉，后果可想而知。

第三轮袭击：咽喉受凉。

       虽然暑期天气炎热，但是咽喉同样会受凉。最主要的原因是空调。有的人一天24小时吹空调，有的人空调温度调到十几度，这样一天到晚待在屋子里肯定会着凉。人一着凉免疫力就下降，再加上房间里又不通风，空气差，咽粘膜受到刺激后就会出现各类咽喉问题。

第四轮袭击：饮食不健康。

       无论是夏天待在屋里看电视剧，还是约上朋友一起看电影，吃零食总是不可避免的。尤其是对学生们而言，自控能力比较差，吃的东西杂七杂八，很多零食都是垃圾食品，很多外卖里都不干净。不但如此，还有很多人一天只吃两顿饭或一顿饭，吃完了就玩手机，玩着玩着睡着了，一天就这样过去了。这些肯定都会对咽喉造成伤害。

二、暑期该如何保护咽喉健康？

       咽喉是我们吃饭、说话和呼吸的重要器官，也可以说是我们重要的生命通道。所以即使是暑期，我们也不可放松警惕，一定要保护好咽喉健康。

       首先要保持良好的生活作息习惯。暑期里当然可以玩乐，但一定要有节制，不可过于放纵自己。玩手机不要玩到后半夜，早餐一定要吃，中午午休，保持八个小时以上的睡眠时间。下午可以看看书，或者跟朋友一块去逛逛街。晚上可以去体育场跑跑步，这样不仅能提高身体免疫力，还能够提高睡眠质量。

       其次要保持良好的卫生习惯。要爱护自己的家，经常打扫房间，勤擦洗桌椅，勤换洗衣物，清理房间死角。要勤洗手，勤洗脚，勤洗头，勤洗澡，保持好个人卫生。要注意口腔卫生，早上和晚上都要刷牙，饭前饭后都要漱口，不给细菌病毒进入咽喉的机会。要经常开窗通风，空调温度保持在26度左右，给自己一个干净舒适的暑期生活环境。

然后要保持健康的饮食习惯。少吃零食，少吃外卖，少吃辛辣刺激性食物。多喝白开水，对吃新鲜的水果蔬菜，多喝清热利咽的粥汤，有助于提高咽喉的免疫力。另外，暑期正是学做饭的好时机，跟家人或朋友拜师学艺，以后自己煲汤、炒菜、煮饭，吃起来既干净又有成就感。

       最后要常备润喉食品。慢严舒柠好爽润喉糖：草本配方，药食同源。清凉，舒爽，润喉，好吃不刺激肠胃。

       暑期正酣，各位老师同学，在我们享受难得的休闲时光时，千万不要忘了咽喉健康哦！