当下正值三伏酷暑，体内燥火蠢蠢欲动，蓄势待发。一遇上天气变化，或者吹空调受凉、吃辛辣食物、饮酒等等，都可能引起嗓子疼痛，炎症发作。咽痛比较严重的患者食欲明显减退，与他人交流时也倍觉辛苦。咽痛显然是一件让人困扰的麻烦事，保持合理的生活方式，坚持健康饮食有助于改善咽痛症状，保护嗓子和声带。下面小编为大家总结了几个缓解嗓子疼痛的简单小方法，一起来看一下。

加强锻炼

       咽痛容易上火的朋友平时要积极参加运动锻炼，譬如工作之余跑跑步，和同事一起打打羽毛球、乒乓球什么的。周末和家人一起去公园走走，既能锻炼身体，还有助于心理健康。如果实在抽不出时间，也可以在家或者办公室利用闲暇锻炼身体，做一些有益于身心的有氧运动，改善身体状况，增强身体的抗病能力。

保持室内通风

       夏季应定时开窗，通风换气，保持室内空气流通性，避免室内空气过于污浊，这对咽炎、咳嗽、支气管炎等上呼吸道疾病有积极的防控意义，也是慢性咽炎患者改善咽痛的重要前提。

及时补充水分

       对于咽炎患者来说，咽痛常常与干燥、上火联系在一起，所以补水对咽痛也有很好的缓解。每天喝上几大杯水，充分滋润喉咙；或者用盐水熏蒸喉咙，也不失为一种改善咽痛的好方法。平时可以用沸水装入盆内，放几勺盐，搅拌均匀后张大嘴徐徐吸入蒸汽，10—15分钟/次，每天两三次即可。

“静坐”治疗

       两手自然下垂，手掌轻放大腿上，微闭两眼以舌尖轻抵上腭，保持自然呼吸节律，安神入静，意守咽部，慢慢蓄积口中津液，然后缓缓下咽，反复做同一动作，15～20分钟/次。然后缓缓睁开双眼，用五指尖轻轻按摩喉部。

饮食调养

       平时饮食尽量以清淡易消化类食材为主，适量吃些柔嫩多汁、清淡去火类食品。除保证每天水分供给外，可选择清凉饮料来解渴消暑，但不能过浓或过凉。不吃辛辣之物，建议多吃新鲜水果、蔬菜，其中含有丰富的维生素C；还可选择瘦肉、猪蹄、动物肝脏、牛奶蛋类和鱼等等， 补充胶原蛋白和弹性蛋白，有助于修复身体各部位损伤，促进咽痛症状的改善。

做好口腔卫生

       做好个人卫生，饭前便后勤洗手。晨起睡前刷牙，或者用淡盐水漱口，含漱时可轻啜少许，对咽喉黏膜有清洁、湿润、杀菌的效果，降低细菌感染几率。平时可吃慢严舒柠好爽润喉糖，日常润嗓护嗓。