晚上和我在城市的街头小巷走一走，直到所有的公交都已停运，大排档依旧热热闹闹，吃不完的小烧烤，喝不完的冰镇啤酒。这样的场景几乎每天都在夏日的街头上演。区别与日本的深夜食堂，中国人心心念念的还是楼下冒着烟味的烧烤摊。但是咽炎也总喜欢来这里凑热闹，所以防治咽炎真的很重要。

一、咽炎的症状及发病原因

咽炎是咽部粘膜、粘膜下组织的炎症。它的主要症状包括咽干、咽痒、咽痛、异物感、咳嗽、声音嘶哑等。中国是咽炎的高发国家，有一半的中国人患有或曾经患有咽炎^[1]，而且这一比例还在逐年上升。究其原因是中国人的亚健康生活状态。一是生活环境的恶劣。中国是世界上人口最多的国家，工业污染严重，城市人口密度大，很多人都住在城中村，各类污染相对集中，细菌病毒容易滋生，从而引发咽炎。二是工作和生活压力大。经济社会的快速发展，让很多人都有一种无形的恐慌，害怕被社会淘汰，一辈子都陷在贫穷之中。于是拼命的工作，出差陪客户，晚上熬夜加班，睡眠严重不足。长此以往下去，免疫力肯定会大幅度下降，咽炎也就随之而来。三是不爱锻炼身体。卫生部发布的《“健康中国2020”战略研究报告》称，中国成年人中有八成从不锻炼身体。中国人的体质本身就弱，再加上喜欢熬夜、睡眠不足，又不喜欢运动，身体素质差，必然容易患上咽炎。四是饮食不健康。中国有着悠久的饮食文化，食疗养生一直是我们的文化精髓，但是当下的中国人的饮食结构却令人堪忧。尤其是在夏天，烧烤和啤酒几乎是中国人的饮食标配，再加上火锅、麻辣烫、冷饮等其它刺激性食物，对咽喉是极大的伤害，非常容易引发咽炎。

二、咽炎的治疗及预防

一是要保持良好的心态。心态好疾病就少。要学会缓解自己的压力，比如看书、听音乐、运动等。用积极乐观的心态生活，保持饱满的精神状态，对咽炎症状的缓解有很多的帮助。

二是要保持良好的作息习惯。晚上不熬夜，少玩手机，早睡早起，中午午休，保持充足的睡眠。加强锻炼，养成晨练或者晚练的习惯，比如快走、跑步、跳舞、游泳、打球、踢球等，可以有效增强身体的免疫力，预防和治疗咽炎。

三是要保持个人卫生。不要长时间待在空调屋内，经常开窗通风，打扫卫生。勤洗手，勤洗澡，勤换洗衣物，保持室内干净整洁。早晚两次刷牙，饭前饭后漱口，不给细菌病毒进入咽喉的机会。

四是要保持健康的饮食习惯。不抽烟喝酒，少吃或不吃烧烤，少喝或不喝冰镇饮料。清淡饮食，多喝白开水，多吃新鲜的水果蔬菜，多喝清热的粥和汤，帮助咽喉快速恢复健康。

五是要常备咽喉药物。