我们知道睡眠是衡量生活质量的一个重要因子，睡眠质量不佳必然会导致生活质量下降，这一点慢性咽炎患者是深有体会的。现代社会人们的生活节奏明显加快，生活工作压力比较大，很多人都处于亚健康状态，时不时来点头疼脑热、咽炎发作之类的毛病。时间一长病情加重，夜间睡觉时难以入眠，呼吸受限，甚至有睡梦中呼吸暂停的危险，这些都可能是咽炎惹的祸。所以小编认为预防咽炎，改善睡眠质量还是很有必要的。

咽炎发作，如影随形

       咽炎是很常见的一种呼吸道疾病，发病率极高。一般人群中每两人就有一人有咽炎病史或处于咽炎发作期，区别仅在于病情轻重缓急存在差异。咽炎发作通常以咽干、咽痒、嗓子疼痛、吞咽异物感、阵发性刺激性咳嗽以及恶心干呕为主要表现。诱发咽炎的因素也比较常见，如过度疲劳、长期抽烟酗酒、说话声音过高、摄入辛辣食物、上火、大气污染刺激等等。都会影响身体免疫机制；有的朋友平时比较宅，不喜欢出去锻炼身体，加上饮食不规律、容易上火等各类原因，导致咽喉黏膜承受很大的压力，时间一长就可能引发咽炎。

       咽炎发作后可引起嗓子干燥、发痒，伴有明显灼热、疼痛感，气道分泌物增多，比较黏稠难以咳出，存在吞咽不便等问题。很多患者由此产生头晕、头痛、莫名疲乏、失眠以及精力减退等问题。

       从医学角度来看，咽部临近人体其他器官，是进食饮水和呼吸的必经通道。慢性咽炎诱发的吞咽困难、咳嗽咳痰、痰液黏稠问题会影响睡眠质量。特别是咽部淋巴组织增生诱发的慢性肥厚性咽炎，患者睡觉时打鼾比较严重，夜间容易憋醒，睡眠质量明显下降。

咽炎导致睡眠不佳，中医怎么看？

       中医认为咽、喉、口腔等器官是人体经络循行交会点，咽喉可通过经脉与人体脏腑、津液和气血发生联系，从而发挥正常的生理功能。如同医书中所说‘经络通，气机畅，声道无阻’。”那么咽炎发作导致睡眠质量不佳又该如何应对呢？小编这里要给大家推荐几种咽部保健的“法门”：

1、食疗。(1)金橘：金橘中维生素A、B1、B2、C及钙的含量比较高等，对咽部炎症有很好的抑制作用。咽炎患者加水、冰糖或者蜂蜜与金橘同煮食用。(2)甘草：甘草是一种常见中药，甘草根煎汁可抑制发炎，缓解疼痛。准备适量甘草和水，慢火煎煮至半量，取汁滤过渣滓可服用。注意每次含漱少量，慢慢吞咽。(3)石榴：将石榴洗净切块，加水适量煮沸，改为慢火煎煮三十分钟，取汁含漱。用阴干的石榴皮也可入药，同法煎汁饮用亦可。

2、自我按摩。按摩咽喉可以调和阴阳、疏通全身经脉，兼有加快新陈代谢、生津利咽的效果。按摩咽部时宜采用揉、按、点手法，轻快柔和，不要太过用力导致喉部小关节受损。推拿按摩后应做好局部保温，避免咽部着凉加重咽炎不适感，此外也应禁食寒凉食物。

3、中药饮片。