湿气可谓万病之源，人的体内一旦蕴集过多湿气，就会产生隐蔽而持久的伤害，这种伤害无法自愈。如果一味放任不管，就会导致湿邪不断加重，对我们的身体造成更为严重的损伤。早期表现为舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，随着湿气加重，咽喉肿痛、咽炎发作、胸闷乏力等问题陆续出现，最终会导致体型肥胖、大便不成形、精神萎靡不振、关节疼痛  甚至更为严重的问题。所以朋友们一定要注意调理身体，以免为湿邪所侵。

只有南方湿气重？

不少北方朋友总觉得湿气与南方彼此关联，湿气和自己不沾边。实际上平时穿的过少、熬夜过多、嗜荤贪凉、运动不足、长时间吹空调、月子里受风、喝酒、工作压力大、房间通风效果不佳，都可能导致人体湿气加重。

湿气产生与个人体质、饮食习惯以及生活环境有极为密切的关联，湿气重的人生活中总是觉得乏力没有精神，咳嗽咳痰不断，嗓子有异物感，这让人非常困扰。中医认为饮食不节、摄入肥甘厚腻甘甜之物过量是内生湿气的主要原因。

当下阴雨连绵不断，气温骤降，往常喜欢户外锻炼的朋友只能独坐室内，如果运动不足、饮食不节，就可能产生湿症。春季阳气初发，我们的肠胃消化能力并不比秋冬两季更强，一旦饮酒过多，或者吃太多生冷食物，就可能引起脾失健运，湿浊内停，体内湿气横生。

吃辣祛湿不可过度

早在古代，中医就讲究“药食同源”，这一悠久传统延续了数千年，至今还体现在我们生活的方方面面。譬如古人将瓜果蔬菜等日常普通食物分为四气五味，认为它们既能食用，又有治病的功效。食物素有寒、热、温、凉四性之分，而性味则有辛、甘、酸、苦、咸五味之别，性味不同的食物所归脏腑也有不同，所以作用有别。一些北方人受南方朋友吃辣椒祛湿的启发，在阴雨天气里也用同样的方法祛湿。孰料北方人体质偏燥，辣椒吃多很容易上火诱发咽炎，还有的人吃辣椒不仅不能祛湿，反而加重湿热，甚至引起腹泻。

因此，预防湿症不能盲目、过度吃辣，而是从个人体质着手，从调整饮食习惯开始。湿气重者应坚持清淡饮食，薏米、莲藕、山药、冬瓜、茯苓、赤小豆及苦瓜等食物都有益于祛除体内湿气，尽量少吃肥甘厚腻或者油炸类食品。平时可以多吃易于消化的食物，不要暴饮暴食。尽量戒除饮酒的习惯，以减少湿症之源。