你的喉咙是否总是不舒服，感觉又干又痒，总觉得好像有东西卡在喉咙里，咳之不出，咽之不下，有时候还恶心干呕，不停地咳嗽。尤其是睡眠不好次日醒来，胃里面感觉翻江倒海，刷牙时恶心干呕得厉害，看起来特别吓人。这其实都是慢性咽炎造成的。

一、慢性咽炎的发病诱因？

慢性咽炎是咽黏膜、黏膜下及淋巴组织的慢性炎症。在临床上，慢性咽炎非常多见，而且病程比较长，容易反复发作。其主要症状包括咽喉干痒、肿痛、异物感、恶心干呕、刺激性咳嗽、声音嘶哑等。慢性咽炎的发病诱因比较多，包括致病菌、上火、受凉、疲劳过度、烟酒过度、用嗓过度、辛辣食物刺激、有害气体刺激等。它们会降低咽喉的免疫力，刺激咽粘膜，造成粘膜感染或损伤，从而引发慢性咽炎。

二、慢性咽炎的治疗和预防

春季天气干燥，细菌病毒增多，也比较容易上火，所以也是慢性咽炎的高发期。因此，我们必须充分做好慢性咽炎的治疗和预防工作。

首先要保持良好的心态。虽然春季细菌病毒增多，慢性咽炎比较容易出现，但是只要我们保持良好的心态，积极乐观地面对生活，使身体免疫系统积极运转起来，就能发挥最大的防病作用，拒慢性咽炎于千里之外。

其次要保持良好的生活习惯。工作要劳逸结合，少参加不必要的应酬，不抽烟喝酒，晚上不熬夜，少玩手机，早睡早起，中午适当午休，保持充足的睡眠。生活中加强体育锻炼，每天坚持运动，比如散步、竞走、跑步、跳绳、跳舞、打球、游泳、爬山等，不仅可以增强身体的抵抗力，还可以呼吸到室外的新鲜空气。

再次是要保持良好的卫生习惯。勤洗手、勤洗脚、勤洗澡、勤换洗衣物，保持好个人卫生；勤扫地、勤拖地、勤擦洗桌椅窗门，勤开窗通风，保持室内空气清新；1-3个月换一次牙刷，一天两次或三次刷牙，饭前饭后都应漱口，最好是淡盐水，能够杀灭口腔内的细菌。

然后要保持良好的饮食习惯。一日三餐均衡营养，不吃辛辣油腻食物，饮食清淡，多喝白开水，一天保持在1500ml左右。多吃新鲜的水果蔬菜，如苹果、梨、猕猴桃、白菜、西红柿、胡萝卜等，多喝改善咽炎的粥汤和茶汁，比如冰糖雪梨汤、绿豆百合汤、枸杞粥、蜂蜜茶、橄榄茶等，清热利咽，宽胸润喉，对于治疗慢性咽炎有很大的帮助。

最后可以适当服用养护咽喉药物。