声音是一个人重要的标志，悦耳动听并带有磁性的嗓音，更容易获得大家的好感，帮助我们取得工作和社交上的成功。然而很多人的声音却长期处于沙哑状态，声音沙哑像噩梦一样经常纠缠着他们，给他们的生活带来了严重的影响。那么今天我们就来谈谈，这究竟是怎么回事？

一、经常声音沙哑的原因？

声音沙哑，人的喉部病变所产生的一种症状。轻度的声音沙哑会让患者说话的音调变低、变粗，重度的声音沙哑会让患者只能听到自己的耳语音，有时候甚至干脆就发不出来声音。有的患者在休息或服药后几天，声音沙哑的症状就会逐渐好转，而有的人可能数月，甚至数年都没有完全好起来。究其原因，是因为发病原因不同。

其一：声带小结。声带小结指的是双侧声带前、中三分之一交界处有对称性结节状隆起。这类患者主要就是过度用嗓，比如教师、主持人、讲解员等。早期症状相对比较轻微，仅仅说话的时候会感觉到疲劳。然后会慢慢地加重，从间歇性转为持续性。但是也不必过于担心，病情轻微的患者让嗓子多休息，过一段时间就会好。

其二：慢性喉炎。慢性喉炎是人的声带、室带的慢性炎性病变。患者在声音嘶哑的同时，喉部分泌物也会逐渐增多。引发慢性喉炎的病因有很多，包括用嗓过度、烟酒刺激、粉尘和雾霾刺激、邻近器官的慢性炎症蔓延等。

其三：慢性咽炎。慢性咽炎是咽黏膜、黏膜下及淋巴组织的慢性炎症。慢性咽炎的发病率高，发病的过程比较长，如果平时不注重咽喉保养，非常容易反复发作。患者除了经常声音沙哑以外，还会出现咽干、咽痒、咽痛、异物感、恶心干呕、刺激性咳嗽等症状。上火、受凉、过敏、疲劳过度、烟酒过度、用嗓过度、雾霾和辛辣食物刺激等都会诱发慢性咽炎。

除此之外，喉癌、喉结核、声带乳头状瘤等疾病也都会让患者出现声音沙哑症状。

二、防治声音沙哑的方法

（1）科学用嗓。生活中我们要注意保护嗓子，尤其是教师、主持人、讲解员等容易过度用嗓的从业人员，一定要学习科学用嗓。说话的时候要用气，音量不大不小，语速不急不慢，并富有节奏变化。

（2）饮食清淡。不抽烟喝酒，少吃或干脆不吃辛辣刺激性食物。多喝白开水，多吃新鲜的水果，比如梨、苹果、无花果、猕猴桃、草莓、樱桃等，对嗓子有非常大的帮助。

（3）提高睡眠质量。不熬夜，早睡早起，中午的时候午休，保持充足的睡眠。最好是晚上睡八个小时，中午再小睡半小时或一个小时。

（4）加强体育锻炼。不要长时间地待在屋里，更不要沉迷于网络之中。要经常参加体育运动，比如竞走、慢跑、游泳、跳舞、打球等，增强咽喉免疫力。

（5）喝药茶。①罗汉果茶，清热止咳，化痰润肺。②橄榄茶，滋润咽喉，保护声带。③胖大海甘草茶，清热解毒，润肺止咳。④蜂蜜柚子茶，化痰止咳，提高咽喉免疫力。

（6）服用专业性的药物。

          咽喉健康小贴士：经常声音沙哑，有可能是慢性咽炎，需要抓紧治疗，以防病情进一步加重，给生活带来更多的麻烦。