开学啦！仿佛转眼之间，春节就从我们身边溜走，亲爱的寒假结束了。无论是小学生还是大学生，无论是老师还是家长，或多或少都有自己的一些感慨。而每到新学期开学，学生们的开学综合症总要发作一段时间，比如害怕上学、心情烦躁、注意力不集中等等。别以为只有学生这样，其实老师也有开学综合症，而且比学生更悲催。因为老师不但要带着自己的开学综合症管理学生的开学综合症，而且还要与职业病咽炎作斗争。

一、教师为什么容易得慢性咽炎？

在各类炎症中，咽炎大名鼎鼎。它是一种极为常见的呼吸道疾病。据统计，我国每两人中就有一人患有或曾经患有咽炎，并且发病率还在逐渐上升^[1]。咽炎分为急性咽炎和慢性咽炎。慢性咽炎是一种高发的职业病，教师、主持人、导游、演员、销售、客服等都是慢性咽炎的高发人群，其中教师的发病率高达90%，是名副其实的慢性咽炎第一大患病人群^[2]。

教师之所以更容易患上慢性咽炎，是因为慢性咽炎的病因与教师的工作环境、工作性质有着莫大的关系。慢性咽炎是咽部黏膜及黏膜下组织的慢性炎症。具有发病率高、病程长、容易反复发作等特点。其症状主要表现为咽干、咽痒、咽痛、异物感、刺激性咳嗽、恶心干呕、声音嘶哑等。发病原因多种多样，包括用嗓过度、疲劳过度、烟酒刺激、辛辣食物刺激、粉尘刺激、有害气体刺激、上火、受凉等。教师是一个非常辛苦的职业，表面上看一天只有几节课，但是加上早晚自习、教研、开会、备课、补课、批改作业等环节，一天是没有多少休息时间的。白天连续几个小时大声讲课，会对咽粘膜产生强烈的刺激。粉笔沫含有大量的石棉和石膏，吸入之后会对咽喉造成严重损伤。晚上经常熬夜备课、批改作业，很容易上火，并且会影响到人体的新陈代谢，对咽喉造成伤害。再加上一些老师平常没有养成良好的生活习惯，爱抽烟喝酒，吃辛辣食物，不重视咽喉保养，更容易患上慢性咽炎。

二、教师应该如何防治慢性咽炎？

针对教师的发病原因，预防和治疗慢性咽炎需要做到以下几点：

（1）学会科学用嗓。除了要减少高声讲话的频率，给嗓子中途休息的时间，还要学习呼吸调节法和声音共鸣法。这两种方法不但能提高声音的质量，还能够有效保护咽喉。

（2）多喝水。常喝白开水，每天保持在1500ml左右，保持体内充足的水分。

（3）保持教室内的空气流通。尽量不要使用粉笔板书，或者使用无尘粉笔。

（4）保持充足睡眠。尽量减少晚上工作的时间，早睡早起，中午午休，每天保持在8小时以上的睡眠时间。

（5）经常锻炼身体。不要老是站着或坐着，要经常运动。比如跑步、打球、跳绳等，增强身体的免疫力。

（6）保持一个良好的心态。老师也是人，不要给自己过大的压力。要学会自我疏导，克服不良情绪，以积极健康的心态迎接每一天。

（7）健康饮食。不抽烟，少喝酒，少吃辛辣刺激性食物。一日三餐均衡营养，多吃苹果、梨、樱桃、胡萝卜、菜花等富含维生素C的水果蔬菜，多吃小米、绿豆、荞麦、玉米等性凉质润食品，多喝绿豆汤、小米粥、蜂蜜茶、罗汉果茶等滋阴润肺的粥汤饮品，这些食物对于慢性咽炎的治疗和预防都有很大的作用。

（8）服用药物。

          咽喉健康小贴士：又到一年开学季，对于老师们而言，又要开始忙碌的工作。但是，付出总会有收获。只是不要忘了保护好自己的嗓子，让健康的咽喉陪伴自己职业生涯的每一天。

参考文献

[1]39健康网.咽炎发病率已达50%，吃饭快、嗜烟酒等都是诱因

http://news.39.net/jbyw/140801/4438625.html

[2]半岛网.教师"职业病"真不少，十个老师中九个患有咽炎

http://news.bandao.cn/news_html/201209/20120910/news_20120910_1978419.shtml