冬季是一年中最寒冷干燥的季节，最容易发生火灾。据消防部门的数据显示，全国每年冬季火灾发生率占到了全年的40%，防火工作十分严峻。但是，冬季不仅要防范自然界的外火，更要重视我们身体内火的预防。而作为咽炎的重要发病原因，冬季“防火”又怎能落下咽火？

冬天上火和咽炎的关系

火，是生命之源。人的身体如果没有火，没有热量，生命也就停止了，这也就是我们所说的“有火则生，无火则死”。但是，火必须控制在一定的范围，超过了正常的范围就是邪火，或者说是上火。冬天是最容易上火的季节。一是因为天气寒冷，许多人长时间待在开着暖气的室内，室内干燥不通风，很容易阴阳失调，导致上火。二是因为冬天大部分人喜欢吃温热食物御寒，比如热量高的牛羊肉，大葱、蒜和辣椒，火锅、烧烤、麻辣烫等辛辣刺激性食物，这些食物在体内容易积热，引发上火。三是年末压力大，又快到了过年“交卷子”的日子，今年收获不多的人，难免会感到焦虑、烦躁，再加上生活作息不规律，睡眠不足，缺乏锻炼，很容易上火。如果不加强“防火”，火气很可能就会蔓延至咽喉，引起咽火，引发咽干、咽痒、咽痛、异物感、干咳干呕、刺激性咳嗽、声音嘶哑等咽炎症状。

冬季咽炎的预防和治疗

冬季既容易上火，又是咽炎的高发季节，所以更要加强咽炎的预防和治疗。

首先要保持良好的心态。所谓“急火攻心”，当你心平气静，体内的邪火自然就少了。所以，一定要找到合适自己的方法，缓解压力。

其次要养成良好的生活习惯。工作上要劳逸集合，学习上要循序渐进，生活上要规律作息。不熬夜，不要躺在床上玩手机，晚上早睡，第二天可以稍微晚起，冬季睡眠时间保持在9小时左右，保持充足的睡眠。每天要坚持锻炼，冬天可以适量运动，散散步、跑跑步、跳跳舞，不但能释放压力，还能增强身体免疫力。要经常开窗通风，勤打扫卫生、勤整理床铺、勤洗手、勤洗澡、勤洗脚，保持室内卫生。少抽烟，少剔牙，早晚两次或三次刷牙，饭前饭后用淡盐水漱口，预防上火，保持口腔卫生。

然后要多吃清热利咽的食物。平时少喝酒，少吃上火的食物；多喝白开水，一天饮食量保持在1500ml左右，维持体内的新陈代谢平衡稳定。多吃富含维生素C的水果和蔬菜，比如苹果、梨、樱桃、枇杷、猕猴桃、苦瓜、胡萝卜、西红柿、莲藕等，具有较好的清热祛火作用。多喝一些祛火的茶饮和汤粥，比如蜂蜜柚子茶、橄榄茶、冰糖雪梨汤、蜜枣甘草汤、枸杞粥、小米粥、绿豆百合粥等，对咽炎的预防和治疗都有着很大作用。

最后要服用专业性、针对性的药物。

         咽喉健康小贴士：冬季“咽火”旺盛，稍不重视“防火”工作，就将引发咽炎，所以大家要时刻谨防咽部上火！