小寒是农历年的倒数第二个节气，俗话说“小寒大寒，冷成冰团”， 又有“三九四九冰上走”之说，冬天最冷的“三九天”就在小寒节气内。如此寒冷，咽炎患者该如何养生呢？

少吃咸盐

   炎、热、燥、冷是诱发咽炎的常见因素，冬季人体抵抗力减退，咽部疾病更容易反复。倘若每天饮食中含盐量偏高，唾液分泌量就会相应减少，呼吸道黏膜上附着的各种细菌存活几率更高，并且快速增殖。同时，高盐饮食会削弱黏膜防御机制，导致细菌、病毒等各类病原体侵入人体并诱发咽炎。另外还要少吃瓜子花生等炒货，太容易齁到嗓子，同样会给咽喉健康造成威胁。

   夏季人们容易出汗，如果摄入过量盐分，一般可经由汗液将多余的盐分排出体外。然而冬季人的运动偏少，而且外部环境温度低，因而较少出汗，此种情况下摄入过量盐分就会在体内累积增多难以排出，一些高血压高血脂患者也应注意此点，注意合理饮食。

勤晒太阳

　　情绪也是影响咽炎病情的重要因素。冬季气温偏低，容易让人产生昏沉、昏睡、懒散、情绪抑郁等问题，甚至少数人长期反复存在这一现象。医学专家认为，这是寒冷导致的身体新陈代谢减缓、生理功能受抑，血液循环变慢，最终脑组织血供不足引起的一系列症状。

　　预防冬季情绪抑郁，晒太阳是比较好的缓解办法，暖暖的阳光能够抚慰人紧张失落的情绪，有助于摆脱激动、焦虑以及抑郁等不良心态，达到精神上的安宁，建议选择在上午十点到下午两点这一时间段晒太阳，半小时即可。

运动宜在日出后

       小寒恰逢季冬之月，大自然界阳气潜伏。晴朗天气里可以在日出之后适度开展户外锻炼，譬如长跑、滑雪等等，也可选择一些轻快的娱乐活动，如跳绳、踢毽子等等。但是户外运动时切记防寒保暖，以免受凉引起关节痛、咽炎、颈椎病以及心脑血管疾病发作。毕竟冬季保暖是养生第一要务，特别要做好咽喉、肩颈部、脚部等部位的保护。

预防感冒

 小寒时节不少幼童易感冒发热，部分幼儿体温较高，发热比较严重，建议用白菜心煮水喝饮用，或者用白菜水浸润鼻孔耳道，帮助降温退热，同时也有助于预防感冒。此外，冬季感冒患者多伴随流黄鼻涕、嗓子干痒、咽部灼热等症状，这提示患者内热过盛，可适量吃一些滋阴润燥的食物，例如银耳、梨子、薏仁、菜花、白萝卜等等。

平时也要注意咽部保健，不吃辛辣或者过烫食物，日常建议选用慢严舒柠好爽润喉糖，清凉舒爽，滋润喉咙，因感冒、天气变化、工作环境以及不良生活习惯等引起咽喉不适，可配服好爽润喉糖，辅助帮助嗓子度过这个又冷又燥的冬天。

       咽喉健康小贴士：慢严舒柠好爽润喉糖采用药食同源配方，多口味，口感好，日常润嗓皆可搭配。