一年一度的圣诞节马上就要到了，小伙伴们是不是已经迫不及待，即将要开始一场全新的圣诞狂欢。但是兴奋之余，还是要多加注意身体健康，避免各种不利因素对咽喉造成损伤，影响了你的快乐圣诞。

一、  圣诞节要面对的咽喉问题

圣诞节，是西方的传统节日，在每年的12月25日，是后人为纪念耶稣的诞生设定。虽然早在一百多年前圣诞节就已经传播到了中国，但是直到二十一世纪圣诞节才真正在中国生根发芽，随着全球一体化的发展，越来越受到国人的欢迎。为了迎接圣诞节，人们布置圣诞树，戴圣诞帽，写圣诞卡，用圣诞袜给孩子们装礼物。而圣诞节的前一夜是平安夜，人们会欢乐地聚在一起，给亲朋好友送象征着平平安安的“平安果”，一起共进晚餐，弹琴唱歌，跳舞娱乐，共同迎接圣诞节的到来。所以，为了确保过好圣诞节，我们必须保护身体健康。在这个寒冷又干燥的时节，特别是要预防咽炎的出现，避免咽喉问题搅乱我们的快乐圣诞。

咽炎，是咽部粘膜，粘膜下组织的炎症。大致可以分为急性咽炎、慢性咽炎两种。急性咽炎发病比较急，患者先是感觉咽喉干燥、灼热，继而疼痛、咳嗽，随之出现声音嘶哑、吞咽困难等严重症状。导致急性咽炎的原因一般是烟酒过度、辛辣食物过度、受凉等导致免疫力下降，使得细菌和病毒趁机入侵，对咽喉造成伤害。急性咽炎如果不及时治疗，反复发作后就会形成慢性咽炎。上火、受凉、过敏、胃食管反流、过度用嗓、烟酒过度、用嗓过度、辛辣食物刺激、有害气体刺激等都是引发慢性咽炎的重要因素。慢性咽炎的主要症状包括咽干、咽痒、咽痛、异物感、干咳干痒、恶心干呕、声音嘶哑、吞咽困难等。而在日常生活中，很多人都是因为不良习惯而出现咽喉问题。

二、  圣诞节该如何防治咽炎？

冬天气候寒冷干燥，雾霾天气多发，人们又爱吃火锅、麻辣烫等辛辣食物，是咽炎的高发季节。尤其是在圣诞节前后的这一段时间，很多人都沉浸在欢乐之中，唱歌跳舞，吃喝玩乐，熬夜通宵，很容易忽略咽喉健康。因此，越是这种时候，越应该重视咽炎的治疗及预防。

首先要保持一个良好的心态。易怒、易气、性子急的人群更易患咽炎，所以要控制好自己的情绪，学会放松自己，积极地面对咽炎。其次要养成良好的生活习惯。要劳逸结合，不熬夜，不参加不必要的聚会，早睡早起，中午适当午休，保持充足的睡眠。要经常锻炼身体，参加体育活动，如跑步、打球、跳舞、爬山等，增强身体的免疫力。要戒烟忌酒，一日三餐按时按量，不挑食，不暴饮暴食，不站着或蹲着吃饭。要保持室内卫生和口腔卫生，勤打扫房间，勤换洗衣物，勤开窗通风，早晚刷牙，饭前饭后漱口，最好用淡盐水，杀菌消毒，发挥保护咽喉的作用。

然后要食疗养生。要清淡饮食，多喝白开水，多吃富含维生素C 的新鲜蔬果，如苹果、梨、香蕉、猕猴桃、白菜、萝卜、菠菜等；多吃富含维生素B、胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、瘦肉、鱼类、豆类、奶类、海产品等，有助于咽粘膜的快速修复。经常饮用一些利咽生津的食疗饮品，如蜂蜜柚子茶、冰糖雪梨、橄榄茶、百合绿豆汤等。

最后要常备咽喉药物。

咽喉健康小贴士：圣诞节到了，在这里祝大家圣诞快乐，让健康咽喉陪你度过快乐圣诞。