现代社会快节奏的生活方式，不仅给人们的生活带来了巨大的压力，同时也严重损伤了国民的身体健康。据资料显示，中国人健康状态堪忧，上班族中90%的人处于亚健康状态，35岁至65岁人群是亚健康大军。^[1]这也在一定程度上导致了国民咽喉免疫力低下，咽炎患者众多的严峻现状。

一．  我国国民咽炎现状

咽炎，是咽部粘膜，粘膜下组织的炎症，常为上呼吸道感染的一部分。其症状主要表现为咽干、咽痒、咽痛、异物感、刺激性咳嗽、声音嘶哑、吞咽困难等。作为一种常见的呼吸道疾病，咽炎有着极高的发病率和极广泛的发病人群，严重危害着我们的身心健康。据统计，在我国国民每两个人当中，就有一人患有或者曾经患有咽炎。^[2]教师、演员、导游、销售、讲师、客服、司机、工人等都是咽炎的高发人群。其中教师的发病率已达到90%，十个老师中有九个都患有咽炎。^[3]而在白领人群，咽炎更是高居五大“办公病”之首。^[4]咽炎的发病原因多种多样，细菌病毒感染是主要原因，上火、受凉、过敏、烟酒过度、用嗓过度、辛辣食物刺激、有害气体刺激等是诱因，而民众普遍缺乏良好的生活习惯，不注意饮食健康，不重视身体锻炼，长期生活在重压之下，以及由此导致的免疫力低下，更是咽炎患者不可逃避的重要患病因素。比如教师、演员、主持人、导游等咽炎高发人群，每天的讲话量要超过普通人的好几倍，有的还经常加班，工作时间颠三倒四，长此以往必将导致免疫力低下，对咽喉造成伤害。又比如工人、司机、客服等人群，由于工作原因经常熬夜，容易着凉，被迫每天接触大量的粉尘、尾气等有害气体，势必会对咽粘膜产生刺激，损伤咽粘膜，引发咽炎。比如还有些人不重视咽炎，不重视提高咽喉的免疫力，放任咽炎症状不管，幻想着咽炎会慢慢自愈，从而耽误了病情，给咽炎的治疗带来了严重的影响。

二．  强化免疫，提升国民咽喉免疫力

12月15日是世界强化免疫日，在咽炎高发的寒冷干燥的冬季，我们必须强化免疫，提升咽喉的免疫力，帮助或引导身边的每一个人重视咽喉健康。由于咽炎通常是人们长期的不良习惯所致，所以治疗咽炎，还应治养结合，并加强咽炎的预防。

首先养成良好的生活习惯。工作要劳逸结合，不熬夜，不参加一些不必要的饭局酒局，每天早睡早起，保持充足的睡眠。要经常锻炼身体，参加体育活动，比如跑步、打球、爬山、跳舞等，增强身体的免疫力。要做好防寒保暖，秋裤棉裤要及时穿，晚上睡觉盖好被子，出门要添加衣物。要保持室内卫生，经常打扫房间，经常开窗通风，经常换洗衣物。保持口腔卫生，早晚都要刷牙，饭前饭后都要漱口，最好用淡盐水，可以起到杀菌消毒的作用。

然后要改掉不良的饮食习惯，运用食疗养生方法。不抽烟喝酒，少吃火锅、烧烤、麻辣烫、酸辣粉等麻辣油腻刺激性食物。一日三餐要定时定量，早晨一定要吃，多喝白开水，多吃水果蔬菜豆制品，如苹果、梨、甘蔗、猕猴桃、无花果、萝卜、芹菜、黄瓜、菠菜、豆腐、豆皮等；多喝一些清热利咽、滋阴润肺的汤粥茶饮，如冰糖雪梨汤、山药排骨汤、小米粥、绿豆粥、蜂蜜茶、枸杞粥、橄榄茶、罗汉果茶等，有助于提升咽喉免疫力，帮助受损咽粘膜快速修复。

最后要治养结合，服用专业性的药物。

咽喉健康小贴士：世界强化免疫日，让我们一起行动起来，提升我们的咽喉免疫力，拥抱更加健康的新生活。

参考文献

[1]每日头条. 中国人的身体素质不断下降，国民老师建议全民习武！[EB/OL].

http://www.sohu.com/a/84959057_106176

[2]搜狐网.咽炎发病率已达50%[EB/OL].

http://roll.sohu.com/20140801/n402997539.shtml

[3] 半岛新闻. 教师"职业病"真不少,十个老师中九个患有咽炎[EB/OL].

http://news.bandao.cn/news_html/201209/20120910/news_20120910_1978419.shtml

[4] 新浪新闻. 我国70%白领患办公病,咽喉炎患病率居首[EB/OL]. 

http://news.sina.com.cn/h/2009-05-25/111017884571.shtml