现代许多人越来越关心健康问题，注重体育锻炼。许多城市白领在下班后的休闲时光里约上一些趣味相投的小伙伴，在绿茵草地上来一场激烈的球赛，不仅能够强身健体，还能缓解生活压力，促进身心健康。可是，激烈的球赛总少不了吼叫欢呼，一场球赛踢完，无论是运动员还是观众都容易感觉声音嘶哑，咽喉隐隐发痛。如果不及时治疗，一夜过后咽喉健康情况就不容乐观了。

其实日常生活中，用嗓过度都有可能产生咽部灼热、咽喉肿痛的状况。如果嗓子长期处于紧绷状态，红肿嘶哑的情况没有得到重视，就很有能诱发急性咽炎。急性咽炎为咽部黏膜与黏膜下组织的急性炎症，咽部的淋巴组织亦常常被累及。

      在过度用嗓诱发急性咽炎时，我们可以采用以下的这些小技巧来缓解咽喉的不适感：

1．口腔对着热气呼吸，倒一杯热水，对着蒸汽呼吸，让水蒸气舒缓咽喉的不适，湿润呼吸道让声带放松，很快就能缓解咽喉部的不适哟！

2．使用复方硼砂液或者温生理盐水含漱，或使用碘甘油、硝酸银擦涂咽壁，帮助炎症消退。

3．少说话，咽喉就和人一样，需要足够的休息才能恢复，不说或者少说话，劳逸结合，让咽喉能有时间进行调整修复，这样才能最快的恢复健康！

4．健康的膳食清单对于咽喉来说也十分重要，咽喉不适的时期尽量吃些清淡富含维生素的瓜果蔬菜为佳，辛辣刺激的食物还是不碰为妙。

专业医师推荐，不是所有的急性咽炎发作都要使用抗生素治疗，长期使用容易破坏体内菌群。对于熬夜、情绪激动、大声嘶喊引起的急性咽部灼热、咽干不适，推荐选用食疗方法。如熬制橄榄酸梅汤：选取鲜橄榄（鲜青果）、酸梅。将鲜橄榄、酸梅稍捣烂，加清水3碗熬成1碗，去渣加白糖调味饮用。每日两次，具有清热解毒，生津止渴之功效。