同时退役两件球衣意味着什么？对于NBA来说可能只是一个载入史册的数字，但对于科比·布莱恩特却有着更深层次的情感意义。2017年12月19日湖人斯台普斯球馆上空，一代篮球巨星科比的8号与24号球衣将同时退役，届时全世界的球迷将会一起重温科比精神，共同见证篮球运动的伟大时刻。所以，这一次我们来聊一聊篮球与咽炎的故事。

一、  打篮球为什么会导致咽炎？

篮球运动作为世界第二流行运动，受到了世界各国人民的广泛欢迎，吸引众多青少年投身于篮球运动中。在人们的普遍观念里，篮球爱好者大都身强体壮、高大威猛，对疾病有着很强的免疫力，不易生病。但是在现实生活中，却有许多篮球爱好者都曾患有咽炎，或者咽喉曾遭遇严重的危害，出现了咽干、咽痒、咽痛、异物感、刺激性咳嗽、恶心干呕、声音嘶哑、吞咽困难等症状。

这一方面是因为咽炎的普遍性，咽炎是咽部粘膜、粘膜下组织的炎症，有着极高的发病率。据统计，咽炎的发病率高达50%，且仍有上升趋势。^[1]另一方面是普通的篮球爱好者并没有正确的训练意识和良好的训练条件，有些狂热的篮球爱好者只是一味学习球星的训练精神，却没有球星相应的后勤服务，结果损害了咽喉的健康。

具体分析，咽炎的发病原因包括了上火、受凉、过敏、睡眠不足、过度用嗓、辛辣或过冷过热食物刺激、有害气体刺激等等。像科比经常凌晨四点就开始训练，通常睡眠时间只有三四个小时，身体素质还能那么好，既有他个人体质的原因，也有理疗师、训练师和按摩师的功劳。像一般的篮球爱好者却要经受各种的磨练，冬天在室外球场打球会着凉和呼吸雾霾，饮水不足会影响新陈代谢，睡眠不足会导致咽喉免疫力下降，大声喊叫频繁会导致声音嘶哑，打完球后抽烟喝酒吃烧烤会对咽喉造成更大的损伤，所以有许多篮球爱好者都在不知不觉中患上了咽炎。

二、  篮球爱好者应该如何防治咽炎？

健康的体魄是一切梦想的起点，篮球运动是一项高消耗高对抗的运动，追求篮球梦想更需要一个健康的咽喉。所以，篮球爱好者必须重视咽炎，做好咽炎的防治措施。

首先要科学打球，合理锻炼。要掌握正确的打球方式，在最适宜的时间。每天上午8点-12点，下午2点-5点肌肉速度、力量和耐力处于最佳状态，最适宜打篮球。要特别注意的是，不要大喊大叫，必须要及时补充水分，滋润咽喉，保持人体的新陈代谢平衡。

其次要养成良好的生活作息习惯。不熬夜，不抽烟喝酒，每天早睡早起，中午适当午休，保持充足的睡眠。每天早起跑步，不仅增强体质，还能锻炼耐力和毅力。一日三餐要按时按量，早餐必须要吃，不暴饮暴食，饭前饭后漱口，保持口腔清洁卫生。

然后要及时补充身体营养。打球对身体消耗很大，需要及时补充身体所需营养，提高身体素质。如果已经患上咽炎，那么饮食方面就要偏向清淡，不吃辛辣食物，多喝温开水，多吃富含维生素C的水果蔬菜，苹果、梨、香蕉、菠菜、胡萝卜、西红柿等；多喝一些既营养又清利咽喉的粥汤茶汁，比如蜂蜜茶、橄榄茶、冰糖雪梨汤、山药排骨汤、虫草老鸭汤、荸荠萝卜汁、芝麻红糖粥、枸杞粥等，有助于快速修复受损的咽粘膜。

最后要服用专业性的药物。

咽喉健康小贴士：身体是篮球爱好者追逐梦想的本钱，咽喉不适症状也是值得关注的健康问题。

参考文献

[1]搜狐网. 咽炎发病率已达50%[EB/OL]. 

http://roll.sohu.com/20140801/n402997539.shtml