立冬过了就是小雪，这预示着严冬离我们越来越近了。小雪是冬季的第二个节气，天气逐渐变得阴冷晦暗。按照中医观点来看，此时人体内阴阳不再平衡，而是处于阴盛阳衰的状态，需要及时进补。小编特地提醒大家，平时饮食可以摄入适量温性食物，有益于身体。但是小雪时节仍有三种疾病高发，需要朋友们加以警惕。

心脏病

    冬天气候寒冷，老年人群可能不太适应这种刺激，导致血管收缩，同时血压升高，引起供血不足问题，心律失常以及心绞痛等高危心血管疾病发病率较高，最终引起心肌梗死等恶性事件。心绞痛患者主要症状表现为胸部憋闷、心前区疼痛，部分患者以一侧牙痛或者上肢疼痛为主要表现；有的女性患者则以胃部不适、呼吸困难等不典型症状为主，日常生活中容易忽视。

    冬季高龄人群应密切关注天气变化，做好防寒保暖。考虑到冬天气温较低，高龄人群血管容易收缩，而且血液比较粘稠，所以每天要摄入充足水分，遵医嘱用药调理，控制血液黏度。此外，情绪波动同样可能诱发心血管疾病，所以建议老年人平时注重自我调适，保持心态平和，不要表现得情绪过激，特别是大喜大悲，不仅无益于健康，反而会给自己生命安全和身心健康造成威胁。

脑血管病

    高龄人群身体机能衰退，血管衰老硬化，弹性逐渐消失，一受到寒冷、情绪波动或者过度劳累刺激，就可能导致血管骤然收缩，引起供血不足，脑部缺氧问题，造成脑出血或脑栓塞等不良事件。通常情况下，中风包括缺血性中风和出血性中风两种，前者就是我们常说的脑栓塞，后者则为脑出血。缺血性中风患者早期主要表现为突发眩晕，半侧脸和肢体变得麻木无力，或不断打哈欠，看东西重影等等。部分患者上述症状可能在二十四小时内自行消失，临床将此类症状称为“小中风”。而出血性中风患者多以恶心、呕吐、骤然发作的剧痛为主要表现，同时血压也在短时间内升高。

　    　建议既往有脑血管病史的老年朋友要注意保持平和的心态，不要有太大的心理负担，对于脑血管疾病也不要过于顾忌。有的老年人可能以往脑血管病发作给自己留下太大的心理阴影，总是担心病情复发，整天寝食不安，身体素质反而进一步下降，结果发病几率反而升高。所以保持健康的情绪状态，遵医嘱开展身体锻炼，循序渐进，持之以恒，逐渐改善身体状况。

呼吸道疾病

    冬天寒冷干燥，病毒、细菌等各类病原菌在降水量偏少的寒冷季节比较活跃，老人气道黏膜可能受冷空气的刺激，防护机能下降，呼吸道疾病发病率升高。对于老年人群而言，冬季感冒、慢性咽炎、流感、肺炎以及哮喘等疾病都是“常客”，需要重点加以防范。

    冬天室内环境密闭，通风换气不及时，导致空气质量偏差，特别是铺设地毯、长期开空调的房间，空气中灰尘和过敏原更多，建议在白天里温度比较高的时候开窗换气，保持室内空气清新。长期抽烟者最好戒烟，因为烟雾刺激很容易导致咽干、疼痛，诱发慢性咽炎。

　    　适量锻炼有助于增强身体抵抗力。建议老年人群适当开展户外活动，跳跳广场舞，做做保健操，绕着公园遛弯，或者来几趟太极拳都非常不错，锻炼时间最好集中在上午十时到下午两时之间，这段时间里温度最高，人体舒适度较高。

    此外，冬天常有人觉得口鼻干燥，体内热气积聚，有种要冒火的感觉，这实际上是“内火”过盛的表现。小编建议这类人群可多喝点白灿豆腐汤或者羊肉萝卜汤，可以暖和身体，同时也可滋补津液。特别是冬天的萝卜和白菜，均为当季食材，其中富含多种微量元素和维生素，对人体很有益处。