霜降过后，预示秋季将尽，天气渐寒，立冬已然近在眼前。《月令七十二候集解》中记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。民谚曰：霜降杀百草。一个杀字透出无尽凛冽的杀机，犹如寒锋出鞘，斩英落华。待到一切褪尽，便是一阙月落乌啼霜满天。

霜降三防

一防秋燥。霜降前后气温骤降，空气愈发冷冽，而秋燥也更为明显，人们在此时节易出现皮肤干燥、口唇干裂、咽干、咽痒以及便秘等燥热之症，体内燥热过甚则影响津液的分布与运化，不利于身体健康。

二防秋郁。自古逢秋悲寂寥，古往今来文人墨客无不逢秋兴叹，感怀抒志。当下天气渐冷，草木枯黄，果叶俱凋，人的忧思随之而起，容易出现消沉、抑郁等问题。

三防秋寒。霜降气温偏低，慢性支气管炎、慢性咽炎以及“老寒腿”等慢性病容易加重，或者复发。而且霜降过后要注意保暖，而非继续“秋冻”，特别是那些抵抗力较弱的人群，要根据天气变化增减衣服，注意保暖，防止湿邪、寒邪侵入体内。

润肺去燥

霜降时节，秋之将暮，精气愈发内敛，人们进食滋补食品后消化吸收更好，营养物质更易于藏纳，这能够改善脏器功能，提高人的身体素质。所以民间历来也认为“补冬不如补霜降”，“秋补”效果更胜于“补冬”。霜降时节牛羊肥美，建议煲羊肉汤食用，加入一些健脾补气、益气通络的成分，如枣、当归、黄芪等等，无论男女老幼皆可食用。同时吃“迎霜兔肉”也非常不错，兔肉味道鲜美，而且富含蛋白质，具有很高的营养价值，食之可补中益气，凉血解毒，特别适合糖尿病人群。

防寒保暖

“山明水净夜来霜，数树深红出浅黄”。缤纷多彩的秋季凋落，而严冬将至，你做好应对寒冷的准备了吗？老俗话常说“寒从脚下起”，我们在深秋御寒也要从足部开始。古人盛赞热水泡脚好处多多：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”。做好了下肢保暖，你会觉得全身暖洋洋的，霜降后每天热水泡脚，对身体健康大有裨益。

尽管霜降后应防寒保暖，但是棉衣之类的厚衣物不宜穿的过早，因为霜降后气温并非一路走低，而是起伏波动，加上昼夜温差较大，建议体质好的朋友不要立刻增添厚衣，而是在不受寒的情况下适应气温变化，提高抗寒能力。抵抗力较弱的高龄人群、幼童以及慢性咽炎患者宜逐渐增衣，万万不能忽增忽减，防止受寒加重病情。除此之外，咽干、咽痒、体内燥热过盛的朋友既要注意饮食调养，又要加强锻炼，舒畅情志，改善体质，这不仅有助于改善咽炎症状，也是防秋冻之本。