处暑之后，气候逐渐转凉，饱受盛夏酷暑折磨的朋友们犹如吃了一粒定心丸。俗话说“三伏适已过，骄阳化为霖”，真正的秋天正在向我们走来，暑气已经开始渐渐消退。随着天气由热转凉，人们体内的阴阳盛衰也开始发生变化。有些体 质较差的朋友抵抗力不佳，容易患慢性咽炎、鼻炎、支气管哮喘等一些慢性疾病，影响生活质量。下面小编为咽火旺盛、易受秋燥所扰的朋友们介绍几点秋季养生的小知识。

滋阴养肺多喝水

秋季气候虽然逐渐转凉，可空气也开始变得干燥。每天人们通过皮肤蒸发散逸的水分超过六百毫升，水分损耗过多就会影响人体津液存储，伤害阴津。所以咽炎患者，特别是咽火旺盛、咽炎易反复发作的朋友一定要注重秋季养生，讲究滋阴润肺，及时补水。平时成年人每天水分供给应不低于一千五百毫升，秋季气候比较干燥的情况下应提升至两千毫升，以免呼吸道和肺内黏膜过于干燥，引起咽干、咽痒、咽部灼热等不适感。

当然，每天多饮水有助于维持身体健康，但是如果没有口渴的感觉，一次性饮用过多的水，就会违反人体生理需求，引起不良反应。譬如补水过度导致细胞内水分占比增加膨胀，甚至造成“水中毒”事件，对人的身心健康和生命安全造成威胁。总而言之，秋季多喝水没错，但是不要无节制的饮水，每天饮水量应不超过两升。

朝喝盐水晚喝蜜

不少人入秋以后总有这样的感觉：口干舌燥，即便喝大量白开水也难以缓解，原本咽火旺盛的症状也更为严重。秋燥并非难以预防，但是补水不得其法，就会白白蒸发、排泄，难以为人体所用。盐水可以清热凉血，排解人体毒素，清晨空腹饮用淡盐水，可以降火益肾，促进胃肠消化排泄。蜂蜜补中润燥，滋补气血，兼可止痛解毒，安神除烦。因此建议咽火旺盛的朋友朝喝盐水晚喝蜜汤，既有助于秋季咽部养生，又能有效补水、预防咽炎。此外，蜂蜜润肠，有利于改善秋燥导致的便秘，可谓“一石三鸟”。