春季到来，人体出现皮肤干涩、咽干咽痛、唇裂、鼻腔灼热等干燥之象，这是春温化燥、外感热病的表现，因为春季主风, 风能胜湿, 一旦风燥二气相合, 则燥热内生；与秋季的燥相比, 春燥严重程度更甚。^[1]加上春季机体新陈代谢比较旺盛，不少人开始出现头疼脑热、咽干口渴、咳嗽咳痰等春燥反应，其中以咽喉部的症状最为常见。^[2]

图片来源：123RF

春燥来袭，需认真对待

春天风多雨少,特别是北方区域多风沙以及扬尘天气，干燥就成了春季不适感的代名词，干燥过重就导致“上火”,比如咽喉干燥疼痛、干咳少痰、嘴唇干裂、双目干涩、鼻腔热烘等等，都是春燥引起的“上火”表现。^[3]这些“春燥病”虽然并不是什么严重的疾病，但是千万不能忽视，要认真对待，因为这是人体发出的报警信号，倘若调理不及时，燥邪入体时间越长，就越可能会导致其他慢性疾病。^[4]其次，春燥分为两种类型，一种是温燥，一种是凉燥，前者是燥邪与风热之邪相合而引发的症状，后者是燥邪与风寒之邪共同作用的结果，因此要结合寒热温凉有所区别，做到对症下药，例如感冒干咳的患者，如果口干痰少且难以咳出，有时可见痰中带血，同时伴有畏寒、身热以及鼻塞头痛等表现，一般属于温燥；而干咳无痰、恶寒发热、鼻咽干燥、嗓子干痒以及头痛无汗等表现者，通常属于凉燥。^[4]

嗓子不适，如何缓解春燥？

1、合理饮食。中医认为, 不合理饮食是导致春季“上火”、春燥内生的重要原因；与之相应的,饮食调理也是缓解春燥的重要途径。^[5]平时要坚持规律生活,做到劳逸结合,充分休息,提高自控力，切勿养成熬夜的坏习惯；多吃应季的新鲜蔬菜与水果,远离辛辣、肥甘厚腻之物。适当喝一些清热饮料,能够帮助加快体内“致热物质”排出,从而达到清火排毒的效果。^[6]

2、科学喝水。春季要多喝水，水温以25℃为宜，也就是开水自然放凉后的温度，研究表明这种水具有很高的生物活性，水质优于自然水，而且与人体细胞液极为接近，人体吸收速度比较快；要注意的是，切勿等口渴的感觉出现后才喝水，一定要定时、规律补水，少喝存放时间过长的水，也不要用饮料来替代水。^[7]另外还可以喝蜂蜜水，蜂蜜味甘性平，具有清热润肺的功效，是春季保健饮品中比较理想的一款选择，晨起或者睡前喝蜂蜜水能够预防感冒、滋养咽喉、润肠通便，还能帮助清除体内毒素。^[8]

    3、药膳。凉燥入体可以用芝麻红糖粥来改善，准备芝麻50g，粳米100g，先用小火炒熟芝麻，研成粉末，然后将粳米加水熬煮半小时，将芝麻粉和适量红糖加入粥中搅拌均匀，熬煮片刻即成；温燥则可食用板栗冰糖粥来调理，准备板栗仁50g，粳米100g，粳米淘洗干净，板栗仁切成小碎块，一同放入煲中加水熬煮，等到粥煮至黏稠时加适量冰糖即可食用。^[9]

参考文献：

[1]陶政燮.浅议“春燥”[J].中医药研究,1988,(03):30.

[2]四招防春燥[J].新疆人大(汉文),2011,(04):47.

[3]韩素芹.春燥时节食疗防“上火”[J].家庭中医药,2007,(04):62.

[4]谢俊杰.春燥这样来缓解[J].人人健康,2014,(07):64.

[5]王建伟.春燥吃掉“火气”[J].医药与保健,2006,(04):44.

[6]春燥季节防上火[J].医疗保健器具,2005,(Z1):9.

[7]本刊编辑部.春燥来袭四招防燥[J].青海国土经略,2012,(02):64.

[8]兰祖铨.蜂蜜水润春燥[J].蜜蜂杂志,2012,32(05):32.

[9]良子.春天药膳帮你灭火[J].人人健康,2010,(06):67.