都说“健康才是最好的礼物”，父亲节即将来临，小编特意为大家精心准备了一份父亲节健康献礼指南，以爱之名、关注父亲身体健康。

图片来源：123RF/神笔PRO

关爱老爸，从注重饮食健康开始

要想身体健康，饮食的调理要比服用药物来得更稳妥，日常可吃些有助于身体健康的食物，如秋葵，其富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素A和B群、钙、铁等物质，食用后可保护肝脏、强身健体；再如海参，其营养价值较高，用来熬粥、煲汤均可，不但能提高记忆力、增强免疫力，还能起到一定的抗肿瘤等作用；还有西兰花，其营养成分位居同类蔬菜之首，不但含有蛋白质、维生素、胡萝卜素、脂肪和糖等，还富含叶酸，具有较高的药用价值，有一定的抗癌作用。^[1]

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关爱老爸，从学会健康生活开始

进入夏季后天气炎热，病菌的繁殖也会加快，此时掌握健康生活的方法就显得格外重要，比如酷热难耐之时喝上一杯热茶，茶叶中富含钾元素，解渴又解乏，而且热茶的降温能力也强过冷饮，还能起到消暑的作用；再如备上一个取凉“神器”——扇子，其不但能在酷夏带来些许凉爽，还能起到一定的健身作用，因为摇扇可锻炼肢体，左右手换着摇，还能开发大脑，起到预防中风的作用；此外，还要提醒父亲按时作息，夏天日照时间长，可在晚上十点到十一点之间入睡，早上五点半到六点半起床，也有助于身体的健康。^[2]

关爱老爸，从留意健康问题开始

要留意消化情况，饮食要清淡，切忌大鱼大肉与暴饮暴食，同时还应克服不良情绪，以免影响到消化功能；要留意心脏问题，少吃含胆固醇高的食物，多运动、戒烟酒，降低患心脏病的发生几率；^[3]要留意咽喉健康，都说咽喉在人体占据着重要地位，可见留意咽喉要道很是关键，而咽炎作为常见病症，不管是抽烟喝酒还是不良生活习惯，都可引起咽喉炎症来犯，为守护咽喉要道，就要改变不健康的生活方式，从根源处杜绝咽喉炎症，以免受到咽炎的折磨。^[4]

健康之事无大小，关注父亲健康，让健康与关爱同行！

参考文献：

[1]本刊编辑部.父亲节送礼不如送健康[J].婚育与健康,2017(6):4-7.

[2]夏季健康生活常伴随[J].吉林蔬菜,2012(6):10.

[3]朱飒,汤韧（指导专家）.父亲节 关注老爸5大健康问题[J].自我药疗,2011(6):20-25.

[4]预防咽炎从不健康的生活方式开始[J].农村农业农民,2010(10):58.