春季不但是万物复苏的季节，也是人体机能和新陈代谢最为活跃的时期，此时很多人都会开启养生之旅，来为整年的健康打下坚实的基础。但是，春季养生也需留意，方法对了才是养生，要是不小心进入了养生误区，难免会适得其反。那么问题来了，春季养生常见的误区都有哪些呢？

（图片来源：123RF/神笔PRO）

误区一：盲目养肝

春季肝气升发，易肝火旺、肝气盛，加上此时天气干燥多风，很多人的脾气就易变得暴躁，容易生气上火，一些人会认为有脾气就该发泄出来，这样才会对肝部有好处，其实不然，因为发脾气会促使肝气变得更旺，反而不利于养肝，因此，春季养肝需学会自我调节情绪，保持愉悦的心情才是正确的养肝之道。^[1]

误区二：健身过度

春季是运动健身的好时节，所以入春后不少人都会将运动养生提上日程，但与此同时，春季又是病菌滋生、疾病多发的季节，故运动健身之时需避开一些误区，以免使健身变成了伤身，如并非运动强度越大效果越好，因为冬去春来，人体的韧带与骨骼还较为僵硬，关节粘滞性较强，此时若进行高强度的运动，恐引起肌腱和肌肉拉伤，更甚者还可能导致猝死；再如运动时并非汗出得越多越好，因为春季多风，若是出汗过多，此时毛孔就会扩张，易导致寒凉之气入侵人体，故春季运动健身，需遵循适度原则，以不出汗或微出汗为宜。^[2]

（图片来源：123RF/神笔PRO）

误区三：春捂不当

“春捂秋冻”是个老生常谈的话题，但入春后却易出现极端现象，比如老人和小孩会“捂”得过头，哪怕“捂”出了汗也不知道脱衣；而一些年轻人却选择“不捂”，过早地换上单衣单鞋，如此操作难免会起到适得其反的作用，因为春季乍暖还寒，不管是“捂”出汗还是“不捂”，都易着凉感冒、导致机体的抵抗力下降，故需根据天气变化与自身体质学会“春捂”。^[3]

误区四：饮食过度

入春后一些人会对食物的口味有较高的要求，喜欢吃重口味的食物，如过酸或过辣的食物，殊不知过酸的食物会导致肝气过旺，不利于肝气的疏泄，而过辣的食物也会损伤阳气，不利于阳气的升发，因此，饮食上要学会忌口，应吃甘平或甘温的食物来健脾和胃，也可适量加些葱、蒜等辛味的食材来为食物调味。^[4]

参考文献：

[1]admin.春季养肝的误区有哪些？[J].保健文汇，2019（01）：80-89.

[2]吴倩.春季运动的误区[J].经济视野，2017（5）：118-119.

[3]三九.春季养生别犯这六个错误[J].工友，2016（3）：60.

[4]本刊资料室.春天谨记“七不做”[J].兵团工运，2022（1）：53-54.