春季气候干燥，很多人都会出现皮肤干燥、鼻腔干燥出血、咽喉肿痛等不适症，给正常生活与社交带来诸多不便。时值春季多风干燥之时，需做好防燥工作，以免干燥来袭引起不适，该怎么做呢？

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一、保养皮肤远离干燥

入春后，皮肤干燥的问题会成了很多人的困扰，此时除了日常补水护肤外，还需学会“对症”清理皮肤，对于正常肤质的人而言，日常护肤就需注意清洁，适当为皮肤补充水分和油脂，也可通过涂抹面膜来促进皮肤的新陈代谢和血液循环；对于干燥肤质的人而言，由于其皮脂腺和汗腺功能易出现“故障”，故在护肤时除了补充水分和油脂外，还需学会按摩和营养美容，比如化妆时在容易发干的部位涂上雪花膏，以此来避免干燥起皮问题；对于过敏肤质的人而言，则需留意护肤品的成分，若是不慎出现过敏现象，需及时停止使用化妆品，必要时要到医院进行诊治，以找到适合自身的护肤之法。^[1]

二、按揉鼻子避免出血

春季气候干燥，一些人还会出现鼻子出血的现象，此时就可通过按摩穴位来减少鼻出血的发生，如按摩迎香穴（位于鼻翼外缘的中点）、巨髎穴（位于瞳孔直下、鼻唇沟外侧，与鼻翼下缘相平），按摩时先按迎香、再按巨髎，用两手食指的指腹对称按揉穴位，每个穴位按五分钟左右，早晚一次，不但能防止鼻出血，还能起到宣通鼻窍和预防感冒的作用。^[2]

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三、规律生活避免上火

春季风多干燥，易出现上火不适，日常生活调护需做好，要规律作息，避免熬夜，以免作息时间被打乱导致肝火上升；要保持积极的心态，避免心理焦虑，可通过深呼吸等方式来缓解压力，避免肝火上身。^[3]此外，缓解干燥自然是少不了补充水分了，日常要少量多次地饮水，成人每日至少补充1200ml的水量，可喝温开水或矿泉水，以补充人体所需水分。^[4]

四、饮食滋养补充水分

春季由寒变暖，阳气上升，温度不定且湿度较低，故饮食上还需注意滋养与防燥，如多吃菠菜、芹菜、胡萝卜、油菜等时令蔬菜，以补充人体所需的维生素、微量元素和无机盐；也可吃山药、核桃、莲子、银耳等性平和缓的食物，有助于增强人的体质。^[5]此外，春季进补还需适量，以免进补过度导致阳气过旺、虚火上升，引发口舌生疮、鼻咽干燥等不适。^[6]

参考文献：

[1]麦保红.春季干燥巧护肤[J].家庭医学：上半月，2012（4）：46.

[2]春季干燥鼻出血 按按迎香穴[J].农家女，2009（4）：59.

[3]钱伟.春干风多火气大 生活调护要做好[J].家庭医学：下半月，2019（4）：44.

[4]谷传玲.对抗春季干燥的饮食建议[J].大众健康，2012（3）：90.

[5]春季干燥气候变化大：选择野菜滋补保养[J].食品科技，2011（3）：145.

[6]李春祥.春季饮食须防“燥”[J].人力资源，2012（5）：84.