冬天一来就上火！这个问题让人不胜其烦，因为天气干冷，室内温度比较高，很多人就会“上火”，导致嘴角起泡、口舌生疮等等，有时候吃一些辛辣刺激的食物，也会引发口干、咽痒、嗓子痛等咽喉不适症状。加上人们在冬季更喜欢吃一些热性食物滋补身体，如果不得其法，就会“火上浇油”，所以在咽炎频发的冬季，护咽一定要学会防“火”。

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为什么天冷反而容易上火？

不少人有这样的疑惑，寒冷和火热明明是一对反义词，可为什么人在寒冷的冬季反而更容易上火呢？其实这并不难理解，因为冬季虽然气温低，但是空气更加干燥，人们为了保暖穿得更厚，而且减少了活动量，长时间待在室内取暖，加上有的人冬季进食过多，吃了太多牛羊肉或者辛辣食物，这样一来就好比“火上浇油”，内热不断在体内聚集，“火”散不出去就变成“毒”，削弱我们的免疫力，导致身体更容易患上各种疾病。^[1]

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咳嗽多因肺热，护咽更要防“火”

冬季嗓子不舒服，频繁咳嗽，主要原因是肺热，肺里有火，表现为手足心热、情志失调、干咳无痰、舌红、两眼干涩、潮热盗汗等等，想要灭肺火，平时应该多喝水，每天吃萝卜、梨子等新鲜果蔬，有助于滋润肺脏。^[2]另外，中医认为上火有虚实之分，而肺火多为“实火”，因此可以用猪肝菊花汤这一食疗方进行调理，准备一副猪肝、三十克菊花，用纱布将菊花包好，然后和猪肝放入清水中煮熟，即可食用。^[3]

如果出现嗓子干燥灼热、刺痒或者疼痛等不适症状，很可能是急性咽炎发作，此时用滋阴清热类中药材泡水喝，有一定的改善作用，例如金银花、野菊花等^[4]，如果伴有喉干嗓哑的症状，还可以饮淡盐水，服用蜜梨膏或者橘皮糖茶，这些对上述症状都有一定的缓解作用，但最好还是及时就医接受规范治疗，谨防迁延为慢性咽炎。^[5]

切勿盲目清火

在“上火”症状比较明显的情况下，应遵医嘱服用“清火”药物，不可自行随意购买“清火”药物，以免错用误用或者用药过度，结果适得其反；尤其是高龄人群、合并基础疾病者和幼儿群体，在服用“清火”药物时必须更慎重。^[6]仅仅是轻微上火，或者嗓子不利有轻微不适感的朋友，平时可多喝水，多吃新鲜水果，通过饮食来缓解不适。

参考文献：

[1] 周迎春.冬天易生4把内火[J].家庭医药·快乐养生,2015,(1):32-32.

[2] 做自己的"消防员"[J].家庭医药·快乐养生,2018,(1):30-31.

[3] 三九.“上火”种类多 对症才能有疗效[J].农产品加工·综合刊,2011,(11):60.

[4] 这份降火清单, 陪你过一个不上火的冬天[J].科学之友,2018,(11):68-71.

[5] 李节.冬天“上火”怎么办[J].开卷有益（求医问药）,2017,(1):46.

[6] 冬季如何预防上火[J].水禽世界,2009,(1):55.