心怀感恩，所遇皆温柔，生命中总有一些人，会让你记挂心中，满怀感激。又到了一年一度的感恩节，快趁此机会来向他们表达感谢之情吧，让这个冬天因爱而温暖。今天，小编也特意为大家准备了一份特别的礼物，可助你健康入冬！

（图片来源：123RF/神笔PRO）

1.入冬需防瘙痒

入冬后人体皮肤汗腺与皮脂腺的分泌减少，人就易出现皮肤瘙痒不适的现象，尤其是干性皮肤和老年人，皮肤更易干燥，故需学会防“痒”，日常需减少滚烫热水的使用，适当使用润肤霜，同时还要进食含油脂的食物，如芝麻、核桃等，减少辛辣刺激的食物，以预防皮肤干燥与瘙痒。^[1]无“痒”的生活才更舒适。

2.入冬需防鼻炎

天气逐渐寒冷，一些人感受风寒后就会引起鼻炎等上呼吸道感染病症，此时就需做好预防，比如在床头放上柑桔，柑桔散发的气温不但可祛除病毒，而且睡前吃还能止咳化痰；也可在枕头旁边放一瓶薄荷油，用漏气的瓶塞盖住，薄荷气味可起到治头痛和鼻塞的作用。^[2]

3.入冬需防胃病

寒冷的天气会对人体产生影响，会刺激人的神经系统，导致胃肠功能发生紊乱，若是胃酸分泌过多则会刺激到胃部黏膜，进而引起胃病或导致胃病复发，故需注意养护胃部，要做好胃部的保暖，同时还要注意饮食调养，饮食应以温软、易消化的食物为主，以此来避免胃病来犯。^[3]

（图片来源：123RF/神笔PRO）

4.入冬需防失眠

秋冬交替，温差变大，体质敏感的人群就会因无法适应而影响到神经系统与内分泌，从而致使睡眠质量下降，乃至出现失眠现象，故入冬后还需学会给自己助眠，比如吃芹菜，其富含维生素与微量元素，不但能降血压与胆固醇，还可镇定神志；也可吃点洋葱，其香味可对大脑皮层产生刺激，有一定的镇静作用，睡前闻一闻，可起到催眠的作用。^[4]

5.入冬需防感冒

入冬后天气寒冷、空气干燥，鼻咽部黏膜也会变得干燥，此时感冒病毒就易乘虚而入，导致感冒来犯，使患者出现鼻塞、流涕、咳嗽和咽喉干痛等症状，故需预防感冒，日常要增强自我保护意识，留意天气变化，做好防寒保暖工作；要适当进行锻炼，提高机体的耐寒能力，降低感冒几率。^[2]

参考文献：

[1]孙清廉.冬季防病须知[J].健康世界，2014（11）：68-70.

[2]冬季防病知识[J].双足与保健，2010（12）：18-24.

[3]韦公远.入冬尤需防六病[J].山西老年，2011（11）：52.

[4]入冬时节防病患 五类药用蔬菜对症吃[J].就业与保障，2013（12）：53.