秋天为寒暑交替的季节，此时天气多变、冷暖不定，很多人会因为一时间无法适应而出现不适现象。多事之秋，该如何预防不适呢？我们又该防些什么呢？来跟着小编一探究竟吧。

一防秋燥

秋天燥邪盛行，会使人出现口鼻咽喉干燥不适的情况，引起燥咳、口唇干燥和皮肤干裂等症状，此时就需防燥，日常要注意补充水分，可喝蜂蜜水来滋阴润肺和防燥护阴；也可多吃新鲜果蔬，如梨、葡萄、香蕉、萝卜和绿叶的蔬菜等，有助于生津防燥。^[1]此外，还要少量多次地喝水，喝水时首选白开水，这是因为纯水可透过细胞膜进入细胞，促进人体代谢，不但可补充水分防止秋燥，还有助于增强机体免疫力，提高抗病能力。^[2]

二防秋风

秋天的夜晚凉风习习，像免疫力低的人在开窗而睡时，凉风就会带着尘土与病菌趁机入侵人体，使人第二天起床后会感到疲乏、全身酸痛，更甚者还可引起咽炎、气管炎等症，此时就需防风，要注意穿衣和盖被，不过早穿棉衣，以提高自身的抵抗力。^[3]

三防秋郁

进入深秋，叶落草枯、凄风惨雨，易引起人的忧思，这是因为人脑有个名为松果体的腺体，能分泌褪黑激素，使人出现抑郁、意志消沉等情况，而秋季松果体所分泌的褪黑激素会相应增多，故就易出现情绪低落的情况，此时就需防郁，要规律作息，不因心情不好就不做事，要适当参加一些比如歌舞等有益身心的娱乐活动，以避免抑郁情绪的出现。^[3]

四防秋病

秋季天气凉爽，人的食欲就会变好，易出现暴饮暴食导致肠胃负担加重，加上秋季天气多变，昼夜温差大，还易引起腹泻，诱发胃肠道疾病，这就需要保养好脾胃，防止胃病的发生；而且冷空气还会刺激呼吸道，若是秋天骤然降温，就会使得呼吸器官的抵抗力下降，从而引起肺炎、气管炎、扁桃体炎等呼吸道疾病，像患有慢性支气管炎和哮喘的患者也会出现症状加重的情况，此时就需要留意天气变化增减衣物，并适当地加强户外运动，有助于增强机体的抵抗力。^[4]

参考文献：

[1]王乃文.多事之秋宜“三防”[J].解放军健康，2018（5）：19.

[2]马冠生.4个动作补水防秋燥[J].健康博览，2016（10）：51.

[3]红冠.秋季养生须四防[J].健康生活（下半月），2012（11）：33.

[4]佚名.天气渐凉，当防旧病复发[J].家庭医药（快乐养生），2013（9）：46-47.