嘴唇发干、嗓子干痒、牙痛、流鼻血……天干物燥之时，有个“熟客”就容易登门造访——上火。它不是为你送来祝福，而是给你带来折磨，它一来，口干舌燥、咳嗽咽喉痛等不适就会随之而来，对生活方方面面都会带来影响，尤其是会伤及嗓子和嘴唇，我们交流吃饭都离不开嗓子与嘴唇，若是出现了嗓子起“火”嘴发干的现象，该怎么办呢？

1.要忌情绪过激

要时常留意自己的情绪变化，看看有没有出现情绪不稳定的情况，心情感觉烦不烦，因为这些情绪都会产生心火，会灼烧津液，引起口干舌燥。^[1]因此，日常要学会稳定自己的情绪，避免情绪过激引起嗓子起火和嘴唇发干的问题。

2.要多喝水运动

喝水可补充津液，防止干燥，所以日常还需多喝水，同时还应多运动，因为运动可促进血液循环，此时津液自然就会充溢。^[2]

3.要吃食物降火

——黄瓜猕猴桃汁。将黄瓜去籽后切成小块，同时也将猕猴桃去皮后切成小块，然后将二者一起放入榨汁机中，加入凉开水搅拌，最后倒出加入蜂蜜即可，可在餐前一小时饮用，其中黄瓜可清热解毒、猕猴桃能解热止渴，二者合用能起到滋润嘴唇的作用。^[3]

——蜜梨膏。将生梨用榨汁机榨成梨汁后倒出，然后加入适量蜂蜜后用文火熬制，熬成膏状后即可装起备用，每日一匙，其中梨能治口渴、咳嗽，蜂蜜能补肺润喉，二者合用能起到润喉的作用。^[3]

——荸荠汁。荸荠可清热解毒，肝火旺盛的人可通过喝荸荠汁来生津降火，帮助摆脱体内肝火旺盛的症状，不但如此，荸荠还能促进蛋白质、脂肪的代谢，有助于调节人体内的酸碱平衡。^[4]

——银耳莲子汤。像胃火旺的人就可用银耳与莲子一起煮汤饮用，其中银耳可滋阴养胃，莲子能清热降火，二者一起联合，有助于降胃火，不得如此，女性喝银耳莲子汤还能美容养颜。^[4]

此外，夏季即将到来，入夏后天气炎热，也需注意灭“火”，可通过吃黄瓜、冬瓜、苦瓜、茄子和绿豆等来帮助降火，同时，在饮食上还要注意粗细粮的搭配。^[5]若是因上火出现了嗓子干痒不适，也可吃点润喉糖来缓解，如药食同源的慢严舒柠好爽润喉糖，其含有胖大海、青果、桑叶、桔梗、桔红（橘红）、紫苏籽（紫苏子）等配料，食用后可舒爽咽喉，帮你缓解嗓子不适，而且还是水果口味，老少皆宜。

参考文献：

[1]嗓子起火嘴唇发干怎么办[J].吉林农业农村经济信息，2003（11）：40.

[2]新新.嗓子起火嘴唇发干咋办[J].中华养生保健，2007（9）：53.

[3]李艳鸣.冬季“上火”种类多，美食灭“火”效果好[J].药物与人，2014（1）：50-51.

[4]上火吃什么食物好？[J].农家致富顾问，2021（17）：46.

[5]夏天降火效果最好的九种食物[J].新疆人大，2012（8）：47.