在生活中，在和别人交谈时，总能听见对方先习惯性地“吭”一声，也就是清清嗓子再开口说话，让人总感觉他们的咽喉部有什么东西不吐不快，所以总要清嗓。但老是这样清嗓子，真的好吗？快带着疑问走进今天的知识小课堂，我们一起聊聊关于清嗓子的那些事儿。

NO1.为什么总想要清嗓子？

很多人都会清嗓，但千万不可小看清嗓子这个不起眼的动作，老爱这么做，可能是因为感冒导致的急性咽喉炎未好彻底，使得咽部黏膜受损而想要清嗓，还有可能是感冒病毒残留在咽喉或气管等部位，出现了发炎、痰多等症状，便会使人不由自主地清嗓子，而且如果治疗不彻底，还可演变成慢性咽喉炎、鼻炎等疾病。^[1]此外，在生活中如果受到油烟、雾霾空气、二手烟等因素的影响，也会刺激到喉部，从而加剧清嗓。^[1]

NO2.清嗓子到底是好是坏？

虽说很多人在清嗓子后，咽喉部能清爽一些，但要是频繁清嗓就是一种错误的做法了，因为在做清嗓动作时，声带会瞬间被拉紧，呼吸道内外的气流也会猛烈地振动声带，这样不但容易使得声带受损，还会导致喉咙更加干痒，从而诱发慢性咽炎等咽喉疾病。^[2]其次，虽然偶尔清嗓能让人感到舒服，可及时缓解嗓子干痒和异物感症状，松弛咽喉部肌肉，但如果养成了反复清嗓的坏习惯，长期下去也会引起声带小结、声带充血或声带息肉，以及不同程度的声音嘶哑等症状，因此，要尽量避免清嗓行为。^[3]

NO3.如何正确保护嗓子？

要想保护我们的嗓子和缓解咽喉不适症状，就得从生活细节入手，比如日常多吃具有清热、润喉、化痰、生津止渴作用的梨，避免食用过烫的茶水、粥食等，睡前要养成良好的卫生习惯，通过刷牙来减少口腔细菌的滋生，平时说话也要注意用嗓时长和音量高低，轻声细语为佳，切不可过度用嗓。^[4]其次，若是嗓子出现不适时，可以用温水的热蒸汽来熏蒸咽喉^[4]。

今天的小课堂先到这儿了，关于清嗓的利与弊你现在知道了吗？小编教的保护嗓子的方法要学会哦。来，总结一下：嗓子虽痒，也不要过度清嗓哦，做好日常保养才是王道！

参考文献：

[1]王荣华.老清嗓子是何因[J].山西老年,2021(06):60.

[2]燕海霞.频繁清嗓子,既伤声带又会惹上咽炎[J].家庭医药：就医选药,2021(1):28.

[3]丁香医生.常做这件事毁嗓子,好多人都没意识到[J].祝您健康,2018(03):31.

[4]郑海农.总是清嗓子可能患上咽炎[J].健康博览,2018(7):14-15.