霜降，作为秋天的最后一个节气，它的到来意味着秋天即将结束、冬天将要来临，此时天气便会转凉，凉燥盛行，需做好调养工作，尤其是要保护好人体的咽喉要道，守好健康的第一道关卡——咽喉。那么问题来了：你知道该怎么做吗？

1.日常细心预防

秋冬交替之际，便是呼吸系统疾病猖狂之时，不管是干燥的空气还是多变的天气，都会伤及嗓子，导致嗓子干痒疼痛的出现，所以日常要有充足的水量，每日需保证2000毫升的饮水量以保持人体水平衡，充分滋润声带；^[1]嗓子出现沙哑情况时可通过泡胖大海来养护嗓子，同时也可用浓盐水漱口，每日五到六次，能起到消炎杀菌的作用。^[1]

2.巧用果蔬养生

霜降乃深秋，凉燥盛行，会导致阴津耗损，难免出现咽喉肿痛、皮肤干燥、鼻塞咳嗽等现象，此时就可通过水果和蔬菜来补充水分和营养，如生吃梨可生津润燥、清热解毒和清心降火，或是吃苹果，其不但能生津止渴、清热除烦，还能健胃消食、消除疲劳；^[2]蔬菜可吃些南瓜，其富含胡萝卜素，可在人体转化成维生素A，有助于保护呼吸道和上呼吸道黏膜，适用于鼻塞咳嗽者。^[3]

3.深秋谨防炎症

深秋时节，空气中的灰尘和微生物等相对浓度就会逐渐升高，此时就易出现产生过敏反应并引起咽喉炎症，需做好相关预防，如通过体育锻炼来帮助预防和保健，年轻人可选择跑步、爬山，而老年人可选择散步、打太极等；^[4]同时还应保持充足的睡眠，并避免辛辣、刺激的食物，以免加重刺激。^[4]若是出现喉干嗓哑、咽喉肿痛，也可通过食用秋梨膏、冰糖炖梨来滋养咽喉，缓解不适。^[5]

此外，若是不慎急慢性咽炎、扁桃体炎来犯，出现咽喉发干、声音嘶哑，也可通过服用药物来缓解和治疗。

参考文献：

[1]佚名.5个妙招保护咽喉[J].家庭医药·快乐养生，2014（10）：50.

[2]柳霖.深秋水果巧养生[J].食品与健康，2014（11）：16-17.

[3]赵晓军.霜降：进补宜清淡[J].祝您健康，2012（10）：9.

[4]董芳.深秋需防咽喉发炎[J].保健与生活，2013（10）：16.

[5]勋儿.秋燥上火，美味素食养护你[J].分忧，2017（9）：61.