合作平台

位置:首页>咽喉健康>咽喉健康资讯>护嗓良方不可缺,饮食...

护嗓良方不可缺,饮食运动少不了

发布时间 : 2021-04-07 10:23

嗓子是我们重要的发声器官。由于发声不当等多种原因,嗓子很容易出现声音嘶哑及各类咽喉疾病,因此,嗓音的日常养护显得尤为重要。[1]而嗓音的保养与嗓子的使用方式、日常饮食习惯以及运动方式等都有着密切的关系。今天,我们就一起来聊一聊:如何从饮食和运动上做好护嗓工作。

3(1).jpg

一、饮食护嗓需重视

1.饮食护嗓小技巧

饮食要选择对嗓子有益的食物,如清淡的食物就有益于滋润咽喉,如雪梨、白萝卜、荠菜、橄榄、西瓜、杨桃、柠檬和无花果等,这类果蔬可对嗓子起到保健作用。[2]同时,护嗓还需知道食物禁忌,比如辣椒、芥末、醋,或过甜、过咸等辛辣燥热、油腻、刺激性的食物,会导致口渴发干、嗓子发紧发堵、音色发闷等,要尽量避免食用。[3]

2.饮食护嗓小妙方

日常生活中,还有一些简单易做的护嗓小妙招。如鸡蛋茶,将鸡蛋清打成泡沫,茶叶煮沸后与泡沫一起服用,可以缓解喉咙干燥和声音沙哑的症状;[4]再如凉拌木耳或拌芹菜,将其用开水烫过后加醋拌吃,对嗓子也有一定的保护作用。[4]

4.jpg

二、运动护嗓需谨记

1.喉部肌肉运动

正确的喉部肌肉运动可以帮助保护嗓音,比如打哈欠发声练习,能使喉部肌肉处于放松、喉头下降的最佳状态;[5]再如叹气发声练习,先出气后出声,声音跟着气流走,可以稳定喉头在固定位置而不乱跑。[5]两种方式可以结合练习或单独进行,用科学的发声运动来为健康嗓音护航。

2.咽部运动疗法

咽部引导法对于咽喉具有保健、防病治病的功效。晨起或夜卧时,可盘腿静坐,双目紧闭,舌抵上腭数分钟后扣齿36下,再进行搅海36下,口中即生津液可鼓腮含漱9次,用意念送至丹田即可起到生津润喉的效果。[6]

此外,家中可常备慢严舒柠复方青橄榄利咽含片,若是出现咽部灼热、干痒、疼痛等问题,能够及时对症下药。该药含有鲜青果、薄荷脑、麦冬、地黄和玄黄多种成分,可以起到滋阴清热,利咽解毒的作用,护嗓温和不刺激。

咽喉健康小贴士:慢严舒柠复方青橄榄利咽含片适用于咽部灼热疼痛和咽喉不适等症。更多信息请访问慢严舒柠复方青橄榄利咽含片

【请仔细阅读说明书并按说明书使用或在药师指导下购买和使用】

 

参考文献:

[1]曾理.护嗓从预防咽喉疾病开始[J].中老年保健,2018(8):51.

[2]郝玮一.有益嗓音的食物以及嗓音疾病的简易饮食验方[J].大众文艺, 2010(2):14.

[3]佚名.学会饮食护嗓[J].黑龙江教育:中学版,2010(6):43.

[4]李容,郑中立(专业指导),王立春(专业指导).护嗓5绝招和10良方[J].医药世界,2008(3):53-54.

[5]刘明健.科学的发声运动是嗓音健康的基本技术保障[J].星海音乐学院学报,2000(4):56-58

[6]张红星编著.慢性咽喉炎 扁桃体炎[M].南京:江苏科学技术出版社,2011.01.


相关推荐

声音嘶哑都是喉部发炎引起的吗?咽喉疼痛的常见原因及缓解方法关于嗓音疾病——声音嘶哑的原因与防治声音嘶哑与何有关?我们该如何防治呢?三七女生节,让咽喉疼痛不再耽误你的表白声音嘶哑是预兆,及时预防很重要

复方青橄榄利咽含片

天然青橄榄 滋阴清热

清喉利咽颗粒

十三味中药组方 从根源祛火

清喉利咽颗粒【无蔗糖】

十三味中药组方 无蔗糖配方

咽炎片

中药配方 解毒镇咳

好爽润喉糖

药食同源 植物配方

菁韵含片

深层滋润喉咙 舒畅喉部不适

咽喉百科 官方购买渠道
咽喉健康指数

慢严舒柠产品

全部产品 慢严舒柠®慢慢泡的茶 慢严舒柠®Cool Breath香口丸 慢严舒柠®好爽润喉糖 慢严舒柠®复方青橄榄利咽含片 慢严舒柠®清喉利咽颗粒 慢严舒柠®清喉利咽颗粒【无蔗糖】 慢严舒柠®咽炎片 慢严舒柠®菁韵含片

咽喉症状

全部症状 咽干 咽痒 异物感 疼痛 恶心干呕 发炎 咳嗽 吞咽困难 声音沙哑 咽喉健康自测

咽喉疾病

全部疾病 慢性咽炎 扁桃体炎 急性咽炎 感冒引起咽喉不适

咽喉健康

全部咽喉健康 咽喉健康资讯 一问一答专栏 咽喉健康问答

明星消防大队

消防大队 《非正式会谈》消防队

关于我们

关于我们 慢严舒柠故事 广告欣赏 慢严舒柠活动 联系我们 行业动态 用户调查

官方购买渠道

天猫利洁时健康旗舰店 京东桂龙慢严舒柠官方旗舰店
关注:

截屏保存二维码,打开微信“扫一扫”进入慢严舒柠官方微信进行咨询

联系我们 法律声明 桂龙药业 保密声明 网站地图
资质证书:食品生产许可证 药品生产许可证 药品GMP认证
全国药品行业质量领先品牌
友情链接: 国家食品药品监督管理局 安徽省食品药品监督管理局 马鞍山市食品药品监督管理局