进入冬季之后，天气渐渐变得干燥起来，受季节的影响，人们容易上火，面部会呈现各种炎症，比如鼻粘膜、口腔粘膜、眼结膜和咽部等。这些症状虽然不会对我们的身体带来太大的危害，但是终究会影响我们的正常生活。这么看来，了解如何摆脱上火的九大症状，就是一个很有必要的事情了。

症状1：喉干嗓哑

喉干嗓哑是上火比较常见的症状，给我们与他人的交谈交往会造成很大的不便，对于缓解这种症状，我们可以通过饮用淡盐水，服用一些蜜梨膏，或是饮用橘皮糖茶等，来缓解喉干嗓哑的症状。^[1]

症状2：咽喉肿痛

当冬季上火时，咽喉肿痛也是较为常见的症状之一，对此，我们可以通过吃一些生梨，来帮助预防和缓解咽喉肿痛。此外，用醋混合同等数量的水来漱口，也能够将症状减轻，或者用一汤匙酱油来漱口，每次漱口1分钟，连续进行三到四次，对于减轻咽喉的肿痛也会有一定的帮助。^[1]

症状3：嘴唇干裂

因为上火而出现嘴唇干裂的症状时，可以自己做黄瓜猕猴桃汁来进行缓解。这是因为黄瓜具有清热解毒和利水的效用，当身体燥热、烦渴时，吃黄瓜就可起到一定的缓解；而猕猴桃也具有解热止渴的功能，两者合用就可以达到滋润口唇的效果。具体做法是：把200g的黄瓜洗净留皮切成小块，再将30g的猕猴桃去皮切成小块，然后混合一起榨汁并加入凉开水搅拌，最后加入蜂蜜就可饮用。^[1]

症状4：口长水疱

因为上火而导致嘴里长出水疱，可以切几片生姜放在口中咀嚼，能够慢慢的将水疱消除；若是口唇出现疼痛，也可在睡前洗完脸后，挤一点眼药膏涂抹在疼痛处，一般情况下，到了第二天疼痛就会有所缓解，持续几天的敷用后，疼痛就会逐渐消失。^[2]

症状5：皮肤干痒

上火之后有时也会出现皮肤干痒，这时可以自己做红薯炒乳瓜来缓解这个症状。因为红薯中含有很多种维生素和钙、磷、铁等元素，具有补虚健脾强肾的作用，而嫩黄瓜则含有大量维生素而对皮肤有很多好处，人们习惯用嫩黄瓜敷面膜便是因为此。^[2]

症状6：鼻子出血

若是上火导致鼻子出血，可以食用一些清凉的水果，比如梨、橘子、苹果、猕猴桃等能帮助降火，也可加上西米和牛奶做成水果西米露，借助水果的清热功能和西米、牛奶的补养脾胃，来帮助调理冬季身体的火气。^[2]

症状7：头发干枯

头发干枯可以通过自制蜜枣核桃羹来缓解。这是因为核桃具有润肠通便，补血黑发的效用，长期服用能够让皮肤细腻光滑；而蜜枣则能够补肺润燥，对头发也有很多的好处，两者一起调羹，可帮助头发变得亮泽柔顺。^[3]

症状8：鼻塞难通

若是左侧鼻塞难通，可以采用俯卧位或右侧卧位，右手将右后颈撑住，托起头部，面向右侧，肘关节向右上方伸展，疏通经络，可以让鼻子变得通畅。若是右侧鼻塞，则用相反的体位。^[3]

症状9：咽喉干肿

因为上火而导致咽喉干肿，可自制蜜梨膏来缓解不适，将梨榨汁后加入蜂蜜熬制成膏即可，能生津润喉，帮助去火。^[3]

参考文献：

[1]程红霞.帮你轻松摆脱上火九症状[J].健康向导，2010（06）：51.

[2]冯丽霞.上火了一吃就好的食物[J].烹调知识，2018（06）：22-24.

[3]健康小知识[J].安徽省情省力，2010（03）：46-47.