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冬季干燥易上火,咽炎患者要及时“降火”

发布时间 : 2021-02-22 15:52

寒冷、干燥是冬天气候的两大特点,人们在这一时节容易患上呼吸道疾病,比如支气管炎、咽炎、鼻炎等,尤其是上火的时候,这些疾病的症状表现就会更为明显。这是因为冬季气温骤降,空气变得冷而干燥,如果我们平时生活习惯不太合理,或者体质比较差,没有掌握正确的养生方法,就很容易上火,加重上呼吸道不适感。特别是咽炎患者,想要健健康康、舒舒服服度过冬季,一定要学会养生保健,及时给喉咙“降火”,才能让嗓子保持最佳状态,远离疾病困扰。今天小编为大家推荐关于冬季清润嗓子、祛火润燥的办法,喜欢养生的朋友也不妨收藏一下。

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1、食谱要合理,多吃润燥食材

空气干燥是影响上呼吸道生理屏障的危险因素,容易导致黏膜失水、干燥,引起干咳、咳痰等上火表现,这类朋友要多吃清淡食物,少吃辛辣,适当选择一些润燥养肺的蔬果和谷物,这样才能从容应对冬季的恶劣天气,避免咽炎发作。譬如雪梨、猕猴桃、薏米仁、银耳等等,都有助于调节身体,改善人体抵抗力,充分滋润身体、改善呼吸道黏膜干燥、咳嗽以及声音嘶哑等现象[1]

2、补水要及时,多喝白开水

上火是缺水的表现,要想保持咽喉健康,干燥寒冷的冬季就要及时补水,给喉咙降火。饮水量充足的情况下,机体始终能够保持健康的循环,这有助于排出体内废物和毒素,促进健康[2]。而咽炎患者本身抵抗力较差,遇到干燥寒冷天气或者大风天气,咽喉黏膜湿润度降低,如果补水不及时,或者喝水太少,就会出现咽干、咽痒、说话困难、异物感等咽炎症状。

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3、睡眠要充足

冬季养生首重睡眠,只有保持充分的睡眠充足,身体才能有更多的精力,以抵抗疾病的侵袭。但是不少朋友平时不太注意作息,尤其是在冬天也时常熬夜,导致身体负担加重,身体各部分器官功能减退。而且经常性熬夜还容易引起咽炎、心脑血管病等慢性疾病,对我们的身体健康造成很大危害[3]。为了保持身心健康,咽炎患者首先应养成规律的作息习惯,少熬夜多睡觉,让阳气充分潜藏于体内,蓄积阴精,保持新陈代谢的活力[4]

4、锻炼要坚持

生命在于运动,所以运动也是养生保健的重要方式。但是冬季寒冷,很多人畏惧寒冷,不喜欢出门锻炼,这样不利于身体保养。因为久坐不动会造成抵抗力下降、肥胖、肌肉酸痛、痔疮、骨骼变形、心肺功能下降等不良事件,危害极大。所以咽炎患者每天最好进行三十分钟的户外锻炼,以正常速度步行即可,无需太过激烈的运动,这样有助于增强抵抗力,降低咽炎发生率。

5、注意保湿

冬季气候原本就干燥,但是寒冷天气里我们又要依靠暖气或者空调取暖,这样室内空气就会变得更加干燥,尘螨等漂浮物增多,对呼吸道健康不利。在这种情况下可以使用加湿器,提高空气湿度,改善对咽喉干燥状况。同时推荐朋友们来一杯慢严舒柠®慢慢泡的茶™, 该产品采用十三味清宫古方,用料考究,科学配比,清凉去火,滋润咽喉,清热润肺。闲暇时不妨泡上一杯慢慢泡的茶,浅酌细品,也不失为护理咽喉、降火润燥的好方法。

 

参考文献:

[1]周颖.如何应对冬季的"干"[J].青春期健康,2019,(24):35.

[2]高花兰.冬季补水,青少年不可少的保养课[J].青春期健康,2018,(3):38-39.

[3]邓思涵.熬夜危害知多少[J].特别健康,2020,(7):14-15.

[4]王婷婷.中医有套冬藏养生经[J].自我保健,2017,(12):3.


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