炎热夏天燥热难耐，气温居高不下令人心生烦扰，很多不注重养生的朋友很容易就会上火，导致嗓子发炎。那么，夏季应该怎么保护我们的嗓子呢？

夏季炎热需重视嗓子护理

夏季天气炎热，如果平素不注意饮食，或者熬夜过多，就会导致上火、嗓子疼痛、说不出话等症状，甚至还会影响进食。所以在夏季，养护咽喉是我们应做到的第一件事。有的朋友可能夏季补水不及时，在气温过高的环境下就容易出现全身乏力、食欲减退、昏昏欲睡、大量出汗等症状，这有可能导致脱水，引起各种并发症。对于这种情况，朋友们在及时补水的同时不妨吃几颗荸荠，因为荸荠营养丰富，果肉中蛋白质、维生素、糖类和多种微量元素含量丰富。中医也有云：荸荠甘寒性凉，食用后能够清热生津、利咽化痰。因此，咽炎患者夏季可以多吃荸荠，帮助调理咽喉，预防和缓解炎症。荸荠的食用方法很多，例如绞汁冷服、煮熟后直接食用等。注意每天不要吃的太多，每次吃五六个，每天两次即可。

日常饮食要点

夏季养护咽喉主要从饮食和卫生上入手，平素要保持清淡饮食，少吃辛辣刺激、肥甘厚腻之物；家中应常备新鲜果蔬，及时补充维生素；多吃猪蹄、动物肝脏、鱼、瘦肉、牛奶和豆类食物，为身体补充足量的胶原蛋白和弹性蛋白。此外，早晚坚持用淡盐水漱口，或者小口饮用，这是生活中特别常见的办法，注意盐水浓度不要太高，淡盐水能够清洁和湿润咽喉黏膜，抑制咽部不良菌群，咽部感染细菌的几率。凡事贵在坚持，若是能坚持半年以上，慢性咽炎的发作频次和严重程度就会有明显改善哦。

远离糖分、选用无糖产品

不少人推荐咽炎患者夏季多饮菊花茶、冰糖梨水、生萝卜汁等饮品，因为它们都具有清咽润肺的功效。但实际上夏季应尽量少吃甜食，少喝甜味的冷饮，因为吃甜食会消耗体内大量的B族维生素，引起舌炎、口角炎乃至咽炎等问题，就是我们所说的上火；同时可能还会产生更多的二氧化碳，加重肺负担，产生气闷的感觉。所以，建议咽炎患者夏季尽量不要摄入太多糖分。

在选用治嗓护嗓药物时也要注意这一点，可选用无糖类含片来帮助缓解咽病症状。