“叮叮当、叮叮当、铃儿响叮当......”熟悉的歌声响起，我们马上要迎来2019年的圣诞节了。为了欢庆冬季这一的重要节日，很多商场、游乐园、主题馆都策划组织了丰富多彩的娱乐活动，吸引人们前往游玩。除此以外，圣诞节也是年轻人表白恋情的浪漫时刻，情侣们出去吃饭、K歌，甚至和朋友们聚在一起通宵狂欢。不过小编这里要给朋友们提个醒，圣诞节通宵熬夜、暴饮暴食、喝酒K歌固然可以释放压力，但是当心嗨过头被咽炎找上门哟！

冬季诱发咽炎的常见因素

       1.气候和季节因素。圣诞节气温骤降，北方暴雪将至，许多人对冷空气不适，咽炎频发。因为低温下咽黏膜血管紧缩，导致吞噬细胞数量下降，黏膜抵抗力随之减弱，容易被病原体侵入诱发咽炎。另外干燥寒冷的空气也会影响咽部黏膜的粘液分泌和咽纤毛蠕动，削弱咽喉的屏障保护功能。

       2.邻近器官疾病。冬季不仅是咽炎高发期，同时也容易出现鼻腔、鼻窦、牙龈、口腔、气管等部位的炎症，这些部位的炎性因子侵入黏膜下层、淋巴，或进入血液循环影响咽喉，或者分泌出炎性物质刺激咽部，都容易诱发咽炎。

       3.抵抗力下降。冬季人们的抗病能力比较弱，易受凉感冒，或者饮食不节、工作压力大、熬夜上火引起咽炎。

圣诞节如何保持咽喉健康？

       1.提高环境适应能力，做好疾病防护。应强化自身对天气变化的适应能力，防止气温骤降、环境应激诱发的咽炎症状。年末外地出差的朋友要注意饮食卫生，切忌暴饮暴食，咽炎发作期多吃清淡易消化的食物。

       2.饮食管理。养成健康的饮食习惯，注意平时的个人卫生，饭前便后洗手，腐败食物及时扔掉，放置时间过长的海产品最好也不要吃，以免病原菌感染诱发咽炎或加重咽炎病情。冬季是慢性咽炎高发期，有慢性咽炎病史的朋友要忌烟酒和辛辣食物，多吃维生素、微量元素含量较高的食物。

       3.提高睡眠质量，增强免疫力。合理调整作息，养成良好的生物钟。睡眠质量不好的朋友，睡前可以喝一杯热牛奶，用热水泡脚，都有助于改善睡眠质量，必要情况下可以在医师指导下服用药物干预。另外也要注意保暖，避免受凉。

       4.调节精神、心理状态。圣诞节已临近年末，一些工作繁忙的朋友心理压力比较大，埋头苦干而无心庆祝节日。这样的状态也会损害健康，建议明确自己担任的角色和任务性质，与同事或领导充分沟通，缓解焦虑感和心理负担，注意劳逸结合。