夏季是火热的，在太阳的炙烤下，体内的水分就会随着汗液而挥发，进而出现“缺水”的现象，随之而来的就是口干舌燥、上火长痘和咽喉干痛等系列问题。其中，嗓子是我们呼吸的重要器官，当嗓子出现缺水现象时，不但会影响我们的交流和生活，而且对我们的咽喉健康也会有不良的影响。所以，了解嗓子缺水的原因和防止缺水现象的出现，是炎热夏日中不可忽视的。

一、为何夏季嗓子易缺水？

       一是高温导致嗓子不适。夏季气温高流汗量增大，体内水分会大量流失，会导致咽黏膜干燥感加重；而且温度高时对食欲也会造成影响，随着摄入食物的减少，身体抵抗力就会下降，容易引发感冒，进而引起嗓子不适；再就是在高温的天气中，睡眠质量也会下降，容易出现上火现象，导致嗓子发炎，进而就会出现嗓子干痒疼痛等系列不适症状。

       二是空调易使嗓子缺水。天气炎热时感觉命都是空调给的，但需要注意的是空调也会导致嗓子缺水。当空调温度太低时，干冷的空气就会对我们的呼吸系统产生刺激，此时如果外出，忽冷忽热的温度会导致人体收缩的血管快速扩张，使得免疫力降低，导致细菌病毒滋生，容易引发咳嗽；还有就是空调制冷会把空气中的水分吸收，使得室内的空气干燥，在这种环境中逗留，必然会出现嗓子缺水、干痒等现象。

二、嗓子缺水了怎么办？

       一是高温气候要及时采取补水措施。每日都应喝适量的水，既能缓解嗓子干燥感又能为皮肤补水；也可饮用一些补水的代茶饮，比如用菊花、生地或金银花来泡水喝，既有着清热解毒的作用，又能缓解咽喉干燥不适；多吃黄瓜、生菜、水萝卜、西瓜和草莓等补水的果蔬，这些果蔬含水量高达90%左右，有助于补充身体所需水分和膳食纤维，不论是对嗓子缺水现象的缓解还是补充身体健康的营养元素都是有利的。

       二是空调房中要避免缺水现象出现。夏季炎热，不使用空调是不可能的，此时就该注意，防止缺水现象的出现。使用空调时不要将门窗全部紧闭，可以保持空气的流动，避免室内空气中的水分被吸干；室内还可添加加湿器或者放几盆水，能够增加空调房的湿度；调整空调风向，使风朝上吹，避免冷风直吹让干冷空气刺激嗓子。