最近几天冷空气来袭，气温骤降，嗓子犯病的人也有不少。周围的朋友们一大早就捂着嘴咳个不停，嗓子里呼噜呼噜的，听得小编心里膈应的不行。今天闲来无事，小编就和朋友们掰扯掰扯不良习惯所引起的嗓子问题，并整理了一些缓解咽部异物感的小方法，一起来看看吧！

不良习惯养成会加重咽异物感

       ①晚餐后没漱口、睡觉前没有刷牙，这是一个很不好的习惯。饭后睡前如果不及时清洁口腔，食物残渣就会发酵变质，大量细菌滋长，如果菌群迁移到咽喉部位，就可能诱发咽炎。长期不刷牙的人，食物残渣还会积存在齿缝中和牙龈下，形成牙结石，轻者牙龈出血、口臭；重者牙周感染，甚至需要拔除牙齿。

       ②空气污染严重的情况下，一些咽炎患者不注意自身防护，出门不戴口罩，容易吸入粉尘和空气中的颗粒污染物，加重咽部异物不适感。

       ③长期饮酒和抽烟的朋友，大多患有慢性咽炎，这类人群的咽异物感往往比较重，而且咽部黏膜长时间受酒精和烟草的刺激，有明显的水肿充血表现。

       ④因鼻部疾病养成了张口呼吸的不良习惯，鼻黏膜过滤屏障功能失效，导致空气中的细菌直接与咽部黏膜接触，进而引起炎症。

       ⑤吃饭太急，吃的太快或者食物太烫，都会刺激或损伤咽喉黏膜，诱发咽炎，引起咽部异物感。

       冰冻三尺非一日之寒，这些不良习惯形成的时间越久，咽异物感就会越明显，慢性咽炎症状也会不断加重，发作频次也随之提高。总之越不注意日常保健和养护，病情就越容易复发，而且治疗难度也越来越大。

缓解咽异物感有哪些方法？

       1、多吃B族维生素含量较高的食物。常见的有动物肝脏、新鲜果蔬、大豆、鱼、瘦肉、牛奶等等，可以加快咽部黏膜损伤的修复，抑制黏膜炎症。

       2、多吃胶原蛋白与弹性蛋白含量丰富的食物。常见的有鱼类、海产品、猪蹄筋、豆类等等，可以增强咽部黏膜防御能力，修复黏膜损伤。

       3、多吃润燥生津类食物。以百合、猪肺、麦冬、梨、藕、沙参、枇杷、蜂蜜为主，可以挑其中一种做菜或者做饭吃，也可自由搭配，制作各种茶饮汤品食用，如蜂蜜绿茶饮、杏仁雪梨汤以及银耳百合汤等等，好吃又好做，而且保健功效非常好。

       4、蒲公英金菊茶。咽病患者可以自己到中药房购买蒲公英根、金银花、胎菊，按照7:2:1的比例配置后装入茶包，每天泡茶喝。蒲公英对于上呼吸道感染、咽炎、消化道溃疡甚至胃炎和肝炎都有治疗效果，因而被称之为“天然抗菌素”。如果朋友们因为胃热、肝火过盛而出现口苦、口臭、口干等症状，用蒲公英泡茶即可。金银花对于体质内热以及体质平的咽炎患者都适用，可以改善湿温阻喉、咽喉肿痛等症候，还可用于缓解扁桃体炎、咽炎和流感等疾病。