我们都知道熬夜有很多危害。熬夜会损伤视力，眼睛过度的劳累可能诱发中心性视网膜炎。熬夜损伤听力，过度熬夜、生活不规律甚至导致耳朵失聪。熬夜损伤内脏，肠胃、心脏、肝脏、肾脏等，从而引发内分泌失调、高血压、皮肤暗沉等问题。而且头脑得不到休息，长期会记忆力下降、神经衰弱。而咽喉是我们身体健康状况的反应，熬夜伤喉也是公认的。

熬夜坏处多，咽喉不畅噩梦多

       熬夜对咽喉有影响吗？答案是肯定的。人体是一个统一的系统，熬夜伤身会从咽喉表现出来。更何况，我们的咽喉本身就十分脆弱，不良的生活习惯对它影响很大。首先，熬夜损伤内脏。晚上肠胃应该处于休息的状态，但是熬夜的人为了维持能量往往要加餐，肠胃得不到修复不说，还增加了工作量。严重者会有消化不良，导致胃酸反流。而这也是咽喉的大敌。早上三点到五点是肺排毒的时间，而咽喉是肺之门户，如果肺不健康，咽喉也会表现出来。很多咳嗽的人其实就是因为肺弱。晚上十一点到一点是肝排毒的时间，身体的毒素多由肝脏处理，如果肝脏休息不好，身体就容易感染疾病。

       其次，熬夜容易上火。内脏的疲劳会使它上火，比如胃火、肝火等，这些都是实火。但是熬夜也有可能造成虚火，也就是身体疲劳，津液不足，人体控制不住自身的阳气，使得本来正常的阳气显得过剩，从而形成虚火。这样咽喉上火的症状就是虚实夹杂。而且，按照自然规律，人们就该“日出而作，日落而息”。熬夜的危害很大，长期过度不规律的生活甚至会让人垮掉。

get护咽小技巧

       熬夜伤身，因此我们养成良好的睡眠习惯。睡前两个小时可以喝一杯热牛奶帮助睡眠。蜂蜜、菊花茶、全麦面包都有帮助睡眠的效果。如果非熬夜不可，可以提前做好准备。熬夜时专注于工作，不开小差。饥饿时吃一个香蕉或苹果。它们能给人体提供必要的能量，又不至于给消化带来太大的负担。熬夜之后身体疲惫，所以要记得第二天把睡眠补回来。睡眠是很好的身体修复的方式，有咽喉问题和感冒的人在充分休息之后都会感到轻松。熬夜后，可以适量补充维生素B。B族维生素可缓解疲劳，保护肝脏，安定神经，提高注意力，舒缓压力。多吃高蛋白的食物，以增强免疫，修复细胞，健脑补脑。