随着现代社会不断发展，人们的生活和消费观念有了很大变化，有钱有闲的朋友们在日常娱乐放松的时候，偶尔也会选择一场说走就走的旅行，来犒劳自己平日里的辛苦、舒缓压力，然后以更好的状态回归工作。当下秋高气爽，国庆小长假即将来临，9月27日是世界旅游日，相信收拾行囊准备远游的朋友不在少数，大家都希望通过国庆假期出去放松身心，充分休息一下。可是突然抛下平日的工作和生活，打乱了生活节奏，咽炎等一些常见假日病就会找上门来。

游玩要及时补充水分

       好不容易盼到小长假，有了充裕时间可以支配，不少朋友都选择出门旅游，无论短途还是长途，都可以放松身心，缓解疲惫。然而在假期里，旅游景点人潮拥挤，游客摩肩接踵，想要玩的舒心，难免要多花点儿时间。由此来看，长假旅行并非如我们想象的那样轻松。一天里走马观花、马不停蹄，不断走路出汗、交谈让身体水分消耗得更快，这种状态下倘若不注意补充水分，安静下来的时候就会出现咽喉疼痛、干痒、喑哑等问题，特别是那些咽炎患者应充分重视这一点，记得及时补水。

       有的朋友在外游玩什么都不喜欢带，只图一身轻松，而且害怕喝水太多总去厕所，进而耽误行程，所以干脆连水都不愿意带。小编要告诉这类图省事儿的朋友，旅行时水是必备的，及时补充水份非常有必要。因为秋季天气干燥，平时不运动的情况下体内水分都会明显流失，况且出门旅游体能消耗也非常大，特别是长途旅行，有的人一连亢奋好多天，或饮食不节，或未能及时补水，身体一直处于缺水状态，导致嗓子干疼难受，同时也会导致皮肤干燥、口唇干裂等问题，既难受又影响形象。

吃饭需防咽喉上火

       出门在外，旅行中的人们总是呼朋唤友，或者亲友同行，期间免不了要请客吃饭，聚餐喝酒。这种聚餐多是大鱼大肉或者肥甘厚腻之品，同时也多多少少要小酌几杯。这种饮食方式看似影响不大，可是中秋前后秋燥较重，饮食不合理很容易引起上火，诱发咽炎。尤其是以火锅为主的聚会，虽然吃火锅可以增添饭桌气氛，但是火锅的做法容易引起上火，而牛羊肉、辣椒等一些常用火锅食材也属于热性食物，再加上几瓶冰啤，嗓子就会受不了。不管是过烫、过冰还是辛辣刺激食物，都有损于咽部黏膜的正常生理环境。那些经常抽烟、喝酒、吃辣的人，咽喉黏膜总是水肿充血，咽部不适几乎成为常态。

       另外要注意的一点就是，旅程中难免大量出汗，不少朋友们图爽快，在大汗淋漓的情况下喝冰冻汽水、吃雪糕，冰冻食品入喉会严重刺激咽部黏膜，加重咽喉负担，同时对胃肠道产生不良刺激。小编认为，喝水不宜贪凉，凉白开、常温矿泉水都是不错的选择。倘若途中咽炎发作导致美好旅行因此减分，显然是得不偿失的事情。