秋意越来越浓，秋燥也越来越重，加上秋季昼夜温度变化比较大，很容易诱发咽炎等呼吸道疾病，由此导致的咽喉肿痛、声音嘶哑、咽部不适等问题也越来越常见。出现这些症状的朋友，日常要掌握哪些护理要点呢？小编今天为给大家归纳总结一二，并挑选了几款有益于嗓子的护嗓药茶方，希望有所帮助。

咽痛失音者平时应如何自护

       1、不要过度用嗓。平时要注意护嗓，切忌用药过度，尤其是主持人或者表演艺术家，尽量不要连台播报或者演出；教师不要一节课讲个不停，一天时间里尽量把高频用嗓时间控制在两小时以内。

       2、不要着凉。秋季昼夜温差大，容易着凉感冒，诱发咽炎，引起一系列嗓子问题。所以平时要加强体格锻炼，增强耐寒能力，如果不小心受凉感冒就要严格禁声，让嗓子得到充分的休息。

       3、注意饮食节制。不管是讲课、做报告、演唱还是解说，前后两小时之间应严禁冷饮冷食，更不能吃过辣过烫的食物，以免诱发咽炎。平时可以多吃全麦面条和水煮胡萝卜，因为面条质软，维生素和纤维素含量丰富，营养成分充足，有助于缓解咽痛；水煮胡萝卜也含有钾、维生素A以及纤维素等成分，对咽喉健康有益。

       4、护嗓含片不可少。除了平时的自我护理和药茶调理外，护嗓含片可谓咽痛失音者的“消防员”，症状严重时含上几片，顿时清爽无比，烦恶顿消。

护嗓药茶三方

       中医历来强调“咽需液养，喉赖津濡”，换言之就是人体的喉咙有赖于津液濡养，不然就会引起各种各样的问题。当咽病发作、声音嘶哑乃至说不出话的时候，泡几味护嗓利咽的药茶说不定会收到满意效果。

       1、止咳祛痰生甘草。甘草常见于各种中药方剂，多为佐使药调和全方。生甘草具有清热解毒、止咳祛痰的功效，对嗓子肿痛、痰热咳嗽诸证较适用。生甘草单药煎服可缓急止痛，清热祛痰；也可将生甘草与桔梗同用，可以止痛利咽、宣肺祛痰。用方如下：取甘草、桔梗各三克，直接用开水焖泡二十分钟，自然降温后即可饮用。

       2、清热解毒金银花。金银花可以清热解毒，是急性咽炎患者常用的一味中药。特别是风热感冒后继发咽炎、咽喉肿痛失音者，可泡制金银花药茶。做法如下：取金银花十克，橄榄两到三枚，薄荷五克，先洗净金银花、橄榄放入煲内，加水六百毫升，煮沸后改为小火煎熬并加入薄荷，五分钟后滤过残渣即可饮用。

       3、清肺利咽罗汉果。罗汉果是我们生活中常用的一种中药材，此物可清肺利咽，对肺热诱发的嗓子肿痛、咽炎以及声嘶失音等问题有效果。咽痛失音者可以用罗汉果煮茶饮，一到两枚即可，去壳切片放入开水中，一分钟后将茶汤倒入杯中，也可直接用开水焖泡二十分钟后饮用。