嗓子在日常生活和交往中发挥着重要的作用，我们也都因为嗓子问题而遭遇到各种各样的尴尬。比如当我们在KTV里想要放声高歌时，却发现自己的嗓子因为出现沙哑、失声等问题，而失去了成为“麦霸”的机会；当朋友聚会想要大吃大喝时，却发现自己出现了喉咙肿痛等问题，只能眼巴巴看着朋友大快朵颐！这时，我们才发现，原来咽喉问题离我们那么近。

咽喉问题，原来离我们那么近

那么我们应当怎么判断是否得了咽喉类的疾病呢？对于咽炎患者来说，通常会感觉到明显的异物感、黏着感、刺激感，严重者也会感觉到咽喉疼痛、咽喉干痒，甚至产生胸闷感。

除此之外，在生活中的一些现象也能帮助我们判断是否得了咽喉疾病：比如在清晨刷牙的时候感到恶心反胃；声音极其容易疲劳、嘶哑、失声；睡觉的时候有打鼾，呼吸不畅的现象；还有当我们咽喉部位出现黏着性的痰液；胸口出现发闷、发慌等问题时，也应当留心是否出现了咽炎问题。

嗓子的保养，从日常生活做起

那么当咽喉部位出现问题时，我们应当怎么做呢？常言道，闻声如见人，一个甜美圆润或浑厚而富有磁性的声音，会给人留下美好的回味和遐想；而想要拥有恬静、美好的声音就应从以下两方面来对嗓子进行保养。

首先，在饮食上加以注意，时时保养。从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素是保护咽喉健康的关键。当人体内缺乏维生素时，会造成鼻咽喉部位的发干、发炎等问题，补充充足的维生素可以确保耳鼻喉的正常功能。同时，也要多选用有利于保护嗓子的食物，比如瓜果蔬菜类，这类清淡的食品既有利于维持健康，也有益于润喉、清嗓和开音。当然，少吃一些过冷、过热食物也是关键；另外也要注意不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西，这些都会刺激口腔、喉咙和食道黏膜，造成咽喉充血、肿胀等问题，并使嗓音失调。

其次，在生活习惯上加以保养。对于声带来说，因为它相对娇弱，所以尽量不要在上呼吸道感染时过度用声，也不要在月经期或变声期过度用嗓。同时，必须坚决戒烟少酒，保持生活的规律性，特别是要每天保持充足的睡眠，睡眠不足会使体内血液偏向酸性，致使肌肉疲劳，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成声音嘶哑。

温馨提示：咽喉药物，也要家家常备哦！

咽喉问题是继感冒问题之后，影响人们身体健康及生活质量的另一较大因素，而咽喉类药品的使用也成为了继感冒药之后，家家应当常备的另一类药物。

        咽喉健康小贴士：公司开会积极发表言论，朋友聚会畅所欲言，时刻保护咽喉，别让咽喉问题成为你不得不沉默的原因。