咽喉是呼吸和饮食的共同通道，又是重要发声器。所以我们一定要保护好咽喉并善待咽喉。我们应该怎么做呢？

(1) 注意坚持锻炼身体，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。

(2) 是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后淡盐水漱口，保持咽部清洁。

(3) 戒烟，限酒，限制辛辣刺激食物的摄入，减少对咽部的刺激

(4) 尽量避免长时间连续讲话，如需要长时间讲话时一定注意讲话期间一定要让嗓子休息一会儿，喝点儿水，或用一点儿滋阴润喉的代茶饮。

(5) 饮食规律，晚餐不要吃的太多，少吃甜食，晚睡前不吃东西，不喝牛奶等饮品。晚餐和晚睡之间要有3个小时以上，期间尽量不吃东西。

(6) 当出现涕后溢（也就是鼻涕流到嗓子里）时一定要积极治疗鼻炎。

(7) 当有雾霾天气时尽量戴上口罩，有口干时多饮水，可用润喉作用的代茶饮或润喉糖。

(8) 保持大便通畅也是非常重要的，因为胃肠道属于阳明经，为多气多血之经，也是人体降火能力最强的经，当大便不通时，也就是降火能力不足时，这是火邪会上攻咽喉，出现一系列咽喉部症状及不适。我们有些人也会体会到吃冰棍、喝冷饮降火或者是穿短裙、短裤吹空调反而容易咽喉部上火、不适，这是因为寒主收引，阳明经下部受凉后收引，降火能力下降，火邪上攻导致的。

(9) 平时大家可以多练习腹式呼吸，让呼吸变深变长，这样呼吸配合的缓慢说话可以避免硬起音，减少对声带的伤害。最后教大家一个放松声带的方法：就是深呼吸后做叹气的动作，做这个动作大家能感觉到声带很放松，缓解声带疲劳。