春季处于冬夏交换之季，冷暖气流交锋，天气忽冷忽热，气候不稳定，稍不留意就会对人体产生不良影响。^[1]而春季易发的当属呼吸系统方面的病症了，尤其是咽喉炎、扁桃体炎等呼吸系统炎症多发，给人带来诸多不适。^[2]因此，春季还需为预防常见的炎症做好准备。

（图片来源：123RF/神笔PRO）

常见呼吸系统炎症一：咽喉炎

——日常预防。要戒烟酒、忌辛辣，多喝温开水，多吃雪梨、西瓜、莲子心、萝卜、南瓜等水果蔬菜，可保持咽喉部的湿润；要保持所处室内环境的卫生，让空气流通，避免有害气体、粉尘对咽喉的刺激；同时还要学会科学用嗓，经常进行发音训练，通过胸式呼吸等方式来减轻声带负担，以防止声带疲劳。^[3]

——食疗防治。可煮百合绿豆汤，将洗净的百合和绿豆加水同煮，并加入适量的冰糖，每天喝一次，有助于预防咽喉炎；可吃川贝炖雪梨，将雪梨去核后加入川贝母、冰糖和适量水后，隔水蒸熟后喝汤吃梨，帮助防治咽喉炎；还可喝代茶饮，将绿茶、合欢花和胖大海一共放入杯中，并加适量冰糖后加沸水冲泡，代茶饮用，也有助于缓解和治疗咽喉炎。^[4]

（图片来源：123RF/神笔PRO）

常见呼吸系统炎症二：扁桃体炎

——日常预防。要加强锻炼，以增强体质、提高抵抗力；要留意天气变化，做好保暖防寒的工作，避免感冒和过度劳累；要做好口腔卫生，并减少到人多、空气不畅通的场所活动的次数，以减低呼吸道疾病的发生几率；同时还要注意饮食，需忌酒、忌辛辣，多吃含维生素C的水果，多补充水分，以预防扁桃体炎的发生。^[5]

——食疗防治。吃金橘，金橘富含维生素和钙质，这些营养物不但能起到消除喉咙发炎的作用，还能促进扁桃体黏膜的修复，有助于缓解扁桃体发炎；吃枇杷，枇杷全身皆可入药，有着止咳润肺、清热利尿等作用，像扁桃体炎患者和慢性咽喉炎患者均可食用，能起到滋润与治疗的作用。^[6]此外，还可吃蒲公英瘦肉汤，将洗净的猪肉煮至烂熟后，加入鲜蒲公英及调味品后再煮片刻即可食用，清热解毒，帮助缓解和治疗扁桃体炎。^[7]

参考文献：

[1]春季养生特点[J].新疆畜牧业，2012（4）：64.

[2]鞠天禹.春季要防呼吸系统炎症[J].老年健康，2012（2）：17.

[3]吕敏.慢性咽喉炎的预防与治疗[J].吉林中医药，2004（12）：25.

[4]靳晓阳.食疗预防咽喉炎[J].教师博览，2001（005）：55.

[5]雷春香.科学防治扁桃体炎[J].保健与生活，2016（4）：14.

[6]这些水果可缓解扁桃体发炎[J].健康大视野，2017（16）：80-83.

[7]胡献国.急性扁桃体炎的饮食疗法[J].东方食疗与保健，2006（1）：15-16.