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初秋咽喉保健要法几则

发布时间 : 2017-09-26 10:16

很多人都有咽炎这个毛病,而秋季气候干燥,更容易诱发咽炎,咽干、咽痒、喉咙疼痛等症状随之而来。那么,咽炎患者秋季该如何保健呢?小编今天为大家介绍初秋咽喉保健的几个要点,赶紧来看看吧。

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秋季咽炎患者该怎么吃

1、多吃B族维生素含量比较丰富的食物。包括鱼类、豆制品、奶类、新鲜蔬果、动物肝脏以及瘦肉等等,此类食物中B族维生素含量较高,可有效修复咽部损伤,对气道黏膜炎症也有一定的抑制作用。

2、多吃弹性蛋白以及胶原蛋白含量丰富的食物。猪皮、猪蹄以及海产品中弹性蛋白与胶原蛋白含量较多,秋季可以常吃这些东西,有助于改善慢性咽炎引起的黏膜损伤。

3、多吃梨。梨是人们在秋季不可或缺的一种水果,能清热解毒、解燥下火,常吃可防秋燥。同时,梨子还有清热润肺、化痰止咳的作用,有助于改善阴虚肺燥、咽干音哑、咳嗽等问题,适合咽炎患者秋季养生食用。

4、绿茶蜂蜜。取绿茶适量放入玻璃杯中,沸水冲泡后冷却至适宜温度,加入少许蜂蜜即可饮用,每天一到两杯,可清热利咽,润肺生津。

5、苹果。苹果是我们生活中极为常见的一种水果,可补脾气、养胃阴,苹果榨汁后饮用则可生津开胃、润肺悦心,对咽炎患者亦有很好的效果。

秋季咽喉炎食疗方推荐

1、白萝卜炖青果。用料:半斤白萝卜、青果数枚。将白萝卜洗净后切片,用搅拌机将青果打碎,与萝卜片混合后,加一碗水,煮熟即食。每天一次,坚持食用两周即可见效,本方能清热利咽,对肺热伤阴的咽炎患者极有益处。

2、蜜枣甘草汤。用料:取生甘草六克,蜜枣数枚。两种食材混合后加入两碗清水,大火煮沸后改为文火煎熬,汤汁煎至一碗时去渣服用,每日两次。本方可补中益气、润肺止咳,有助于改善咽干、喉咙痛、慢性支气管炎、咳嗽等症。

3、银耳沙参鸡蛋饮。用料:银耳、北沙参各十克,鸡蛋两枚,冰糖适量。将北沙参与银耳放入煲内,加入适量清水后熬煮取汁,然后打入鸡蛋,等待蛋熟后将冰糖加入汤中即可服用。本方可养阴清热、润肺降燥,有助于改善阴虚肺燥导致的咽干、喉咙痛等症。

秋季护嗓妙招

1、积极参加锻炼。平时多运动,养成户外跑步的习惯,强化个人身体体质,提高身体抗病能力,降低咽喉疾病发作机率。

2、保持充足睡眠。不熬夜,不留恋网吧、酒吧或夜店等一些空气质量极差的社交场所,保证睡眠时间和睡眠质量,以免休养不当导致体内阴阳失衡而诱发咽炎。

3、注意口腔卫生。保持口腔卫生,睡前刷牙,饭后漱口,咽部有炎症的朋友每天早上起床、三餐饭后和睡前都要坚持淡盐水漱口,保持口腔清洁,以免病原菌侵入咽部。

4、饮水不宜过多。秋季虽然干燥,但是喝水仍要适量,不可过多。一天饮水量最好不超过两千毫升(六杯水左右),过多则有可能引起“水中毒”。适量饮水可以保持体内水分平衡,让咽部黏膜和声带得到充分滋润,改善咽部环境。户外工作者补水不及时,不可盲目饮用冰冻饮料解渴,以免加重咽喉负担。建议常在户外运动或工作的朋友常备慢严舒柠好爽润喉糖,这是一种药食同源的植物草本糖果,可滋润舒爽咽喉,而且口感温和纯正,好吃不刺激肠胃,独立包装更便于户外携带。

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